全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)頻道：很多年輕的白領族都有脖子酸痛的毛病，很多人也以為這是頸椎病，其實年輕人脖子酸痛頸肌勞損是主因。
脖子、肩膀酸痛，這樣的癥狀我們都認為是患上頸椎病了，那么，這樣的結論是正確的嗎?
徐州市中醫(yī)院骨科副主任中醫(yī)師時超認為，年輕人脖子酸痛多是頸肌勞損，說是頸椎病還為時過早。
白領脖子痛頸肌勞損是主因
頸肩肌筋膜炎如今在習慣埋頭苦干、嚴重缺乏鍛煉的年輕白領身上確實比較多見。我們的頸椎被肌肉和韌帶所包圍，在工作中長期保持伏案姿勢的年輕白領或“低頭工作族”，其頸部的肌群容易過度的勞損造成肌肉僵硬，伸縮功能失調，使頸部活動出現(xiàn)障礙，同時還伴有麻、脹、酸、痛或沉重的感覺，但絕大多數(shù)并沒有傷到頸椎。專家建議，出現(xiàn)這種癥狀時，可適當休息或用活絡油擦一擦、正規(guī)理療按摩一下，并做些適當?shù)倪\動，及時讓頸肌得到充分的放松。當然，如果積勞成疾，頸肌的嚴重勞損也可能會使頸椎出現(xiàn)病理變化，但這種量變到質變有一個長期的過程，在年輕人中極為少見，一般要到四五十歲以上才會真正出現(xiàn)。
臨床上，年輕人的頸椎病多由外傷因素所致。
防治頸椎病產(chǎn)品多是忽悠人
鈦項圈、“萬能枕”、治療儀……時下各種聲稱能治療頸椎病的保健品名目繁多。對此，專家提醒說：“這些產(chǎn)品的機理基本沒有科學依據(jù)，想當然的成分居多，根本無需花這種冤枉錢!”
“年輕白領想擺脫脖子痛的困擾，與其依賴各類夸大宣傳的保健品，還不如盡早養(yǎng)成好習慣。”專家建議，經(jīng)常埋頭工作的白領應有意識地提醒自己要挺胸抬頭，即使一時半會兒未能完全改變這種習慣，也要注意伏案個把小時起來休息一次，聳聳肩、昂昂頭，做做頭部“米字操”，或雙手交叉用適當?shù)牧Χ扰拇蚣珙i，讓肩頸部的肌群得到充分的放松，這對預防頸肩肌筋膜炎或是上了年紀后可能出現(xiàn)的頸椎病都會很有幫助。
預防“脖子痛”最好常抬頭
專家建議，年輕人每周應好騰出相對固定的時間適當運動以鍛煉頸肌，日常還應注意頸部保暖等細節(jié)。
運動貼士：多游泳、打羽毛球、放風箏
游泳：水中浮力減少了頸部的壓力，而且在游泳過程中頭常向上抬，頸肌能得到很好的鍛煉。
打羽毛球：頭常后昂，揮拍動作又能帶動肩頸肌群同時得到鍛煉。
放風箏：除了需挺胸抬頭，還常要左顧右盼，有利于鍛煉頸部的肌張力，可預防頸椎的退化和頸部韌帶的老化。
注意頸部保暖，別信高枕無憂
保暖：天寒時穿高領衣服蓋厚被子一般不成問題，反而是在溫度多變的冬春季節(jié)更替之際，一些過早穿上低領衣、裸露過度的女性脖頸容易保暖不足;另外，夏天一般都衣衫單薄，在空調房里，頸部肌肉也容易因冷氣刺激過度出現(xiàn)血循環(huán)不暢甚至僵硬、酸痛和痙攣。建議喜歡著低領衣、露背裝的女性常備一條圍巾適當給頸部保暖。
枕頭：枕頭的高度要適當注意，并非像俗話所說的“高枕可無憂”。枕頭應與頸部的生理曲線相吻合，一般成人所需的高度約在10～15厘米之間，過高容易使頸椎的生理曲度向反方向改變，長期使用可致頸部勞損。另外，枕枕頭也有講究，正確的方式是枕在頸部而非頭部，以免讓后頸肌長期處于緊張狀態(tài)，造成頸肩部慢性勞損。無論用哪種枕頭，較理想的狀態(tài)是枕上后能讓頸后肌處于松弛狀態(tài)。
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