全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道:夏天天氣實在是熱,不管早晚,都教人難以忍受。為了讓溫度能低一點(diǎn),我們一般會吹空調(diào)來降降溫。并且有些人還一整晚開著空調(diào)睡覺。然而這樣一來,不少人就患上毛病了,基本都是頸腰腿痛。
據(jù)徐州中醫(yī)院骨傷科專家惠正廣教授介紹,長時間吹空調(diào),人們很容易導(dǎo)致腰、頸、膝、肩等關(guān)節(jié)處發(fā)病,從而導(dǎo)致頸腰腿痛。
那么,如何避免腰腿痛呢?
1、睡覺時注意保暖
睡眠時(夜間或者午休)還要特別注意頸、肩、腰、腿部的保暖,避免冷風(fēng)直吹。對于頸椎病患者來說,出門能帶上一塊溫暖的圍巾是簡單易行的選擇,經(jīng)常有腰腿痛的人則要多穿條褲子,平時盡量睡硬板床,蓋松軟被子。
2、注意頸部保暖
出門時盡量多帶一件外衣,以防止早晚氣溫偏低、或者工作場所室內(nèi)空調(diào)溫度過低,從而進(jìn)行保暖,這樣可以避免受寒,消除疾病的誘發(fā)因素。保暖不僅可以避免疾病,而且可以避免局部血管因受寒而收縮,使局部的血液循環(huán)減慢,對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。
3、糾正生活中的不良姿勢,防止慢性損傷
頸肩腰部軟組織慢性勞損,是發(fā)生“頸肩腰腿痛”的病理基礎(chǔ)。生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。如長期伏案工作、長時間用電腦等,均是引起頸椎病的主要原因。所以,連續(xù)工作一段時間后,就應(yīng)起身活動一下身體,使緊張的肌肉得到放松。
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