全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/更年期保健：在生活中，絕大多數(shù)45-55歲的女性都會進入更年期的狀態(tài)，當女性開始出現(xiàn)頻尿、心悸、盜汗、熱潮紅、失眠等癥狀時，就要小心更年期來報到了。女性進入更年期之后，可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化，脾氣暴躁、性格不穩(wěn)定都是女性更年期經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀。
其實，更年期對于女性來說并不陌生，因為我們身邊就有許多處于更年期的女性，但問題在于，很多女性并不知道該怎樣正確對待自身進入更年期這一狀況。那么，如何緩解更年期的一些癥狀，遠離更年期的種種困擾呢?徐州市婦幼保健院婦科病區(qū)主任林萍將為我們做出解答。林主任建議更年期女性，應在醫(yī)生指導下適當補充雌激素。
每天都有更年期女性來就診
林萍主任介紹說，更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間，最突出的征象是月經(jīng)不規(guī)律漸至絕經(jīng)，一般發(fā)生在45-55歲之間。進入更年期，女性可以出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化，被一系列癥狀所困擾，影響身心健康。
林主任說，“因潮熱、汗出、眩暈、疲勞、失眠等身體不適來就診的女性，每天都能碰到幾位，她們飽受更年期綜合征的困擾，已嚴重影響了生活質(zhì)量。還有一些女性，出現(xiàn)了肌肉、關(guān)節(jié)疼痛癥狀，這類患者占更年期女性的七成左右。”
采訪時，林主任講了一個典型病例。今年48歲的吳女士，是一位被更年期綜合征困擾的患者。除有典型的更年期癥狀以外，每天晚上要靠吃安眠藥才能入睡，她同時還患有肥胖、冠心病、骨質(zhì)疏松等疾病。在接受林主任治療一段時間后，吳女士陰道干澀等更年期癥狀明顯改善，睡眠好了，生活質(zhì)量明顯提高了。
那么，更年期綜合征的一系列基本表現(xiàn)有哪些?林主任表示，當女性朋友出現(xiàn)以下癥狀時，就要引起足夠的重視，因為這意味著更年期悄悄來報到了：
月經(jīng)稀少，周期延長、經(jīng)期延長、月經(jīng)頻發(fā)或紊亂，月經(jīng)周期縮短，周期紊亂，沒有規(guī)律。
血壓波動、心悸等，陣發(fā)性潮熱：患者常自覺由胸部向面部、頸部發(fā)作，頭頸部及胸部皮膚突然發(fā)紅，皮膚潮紅，全身烘熱感，汗水淋漓，汗后出現(xiàn)畏寒現(xiàn)象。
精神緊張、焦慮、睡眠障礙、失眠、恐懼感、情感脆弱愛哭、情緒低落、抑郁、有心理疾病，?；乇苌缃?，出現(xiàn)記憶力下降、乏力、疲勞、注意力不能集中、頭昏，甚至食欲降低或亢進等。特別是50歲左右的女性，事業(yè)正處于成熟期，工作和生活壓力大，脾氣暴躁、性格不穩(wěn)定是這個年齡階段更年期女性經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀。
出現(xiàn)腰酸背痛等骨質(zhì)疏松癥。
由于雌激素濃度的下降，心血管病的發(fā)生率也明顯升高。
泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)癥狀：尿頻、尿急、尿痛，尿潴留、尿失禁、尿路感染等。
生殖系統(tǒng)出現(xiàn)癥狀：外陰瘙癢，陰道干澀，有灼熱感，性生活方面出現(xiàn)問題，性交痛，陰道分泌物增多等。
“對于存在上述癥狀的更年期女性，如果缺乏對癥治療，會嚴重降低生活質(zhì)量，影響正常的工作和生活。”林主任建議，女性對于更年期要有正確的認識，出現(xiàn)癥狀應積極應對，輕松快樂地度過這段特殊的時期。
女性更年期需適當補充雌激素林萍主任指出，目前女性越來越重視更年期的保養(yǎng)和治療，但仍存在不少誤區(qū)。“有些女性，隨意給自己作診斷，將失眠、抑郁等更年期引起的癥狀歸結(jié)為神經(jīng)系統(tǒng)和心理問題。另外還有一些更年期女性，一發(fā)現(xiàn)有更年期癥狀就亂吃雌激素。”
據(jù)林主任介紹，臨床上，主要通過激素補充療法，即給絕經(jīng)前后的女性補充適量的雌激素，來緩解和改善女性更年期的一系列癥狀。目前，激素療法對絕經(jīng)及相關(guān)癥狀，如泌尿生殖道萎縮癥狀、血管舒縮癥狀、神經(jīng)凈勝癥狀、心血管疾病、低骨量及絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥的治療，效果顯著。
“在服用雌激素治療后，很多患者都會在一周左右癥狀明顯好轉(zhuǎn)。”對此，林主任特別強調(diào)說，“激素補充療法不是制止衰老的自然過程，而是通過適量的攝入，有效地預防由于衰老帶來的疾病，提高更年期女性的生活質(zhì)量。通過藥物補充雌激素來治療更年期綜合征或者延緩衰老，一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生，做好各項檢查，排除各種禁忌癥，最終選擇合適的藥物、方法和劑量來補充雌激素，自行服用無疑將提高用藥風險。”
秋冬季，不妨喝點更年期養(yǎng)生粥
一般情況下，女性更年期的癥狀有輕有重，平時注意適度的調(diào)節(jié)還是可以緩解的，那么更年期女性如何做到自我調(diào)理呢?
1、調(diào)節(jié)生活方式
起居生活要有規(guī)律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應適當運動，室外空氣較好，散步、慢跑等可以舒緩壓力，改善更年期女性出現(xiàn)的抑郁、焦慮等心理變化。還要適當曬太陽，也可以預防骨質(zhì)疏松。
2、精神調(diào)養(yǎng)
日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經(jīng)階段，了解更年期會出現(xiàn)的各種癥狀，及時做好心理調(diào)整，緩解心理癥狀，平安渡過，即使出現(xiàn)諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。此時，家人也要多陪伴，給予更多的理解和關(guān)懷。
3、飲食調(diào)理
更年期時，體內(nèi)新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，合理膳食。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，每天喝2包奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。更年期養(yǎng)生，女性要特別注重飲食，秋冬季節(jié)尤其如此，不妨喝點適合秋冬季節(jié)的更年期養(yǎng)生粥，如山藥粥、何首烏粥等，幫你滋補身體養(yǎng)出健康，平穩(wěn)度過秋冬季節(jié)。
4、定期婦檢
絕經(jīng)期前盾的婦女是生殖器腫瘤的高發(fā)年齡，應定期做防癌普查。重點為乳房和子宮。如異常的陰道流血、異常白帶增多、乳房腫痛等癥狀，要及時檢查。
Q&A女性更年期最關(guān)注的幾個問題
Q:“早更”是什么概念?是什么原因?qū)е碌?
林主任：近年來，由于多種因素，更年期提前的情況越來越多見，一般在45-50歲比較多見。有資料顯示，在35至45歲的女性中，近三成以上的女性存在著不同程度的更年期提早現(xiàn)象，也就是我們講的所謂“早更”。早更的原因，可能與現(xiàn)代女性工作生活壓力過大、操勞過度、性生活不和諧、不合理使用避孕藥物、過度減肥、多次流產(chǎn)等因素有關(guān)。對待早更，女性朋友應該早發(fā)現(xiàn)、早關(guān)注、早診治、早調(diào)理。
Q:很多更年期女性發(fā)現(xiàn)自己越來越胖了，究竟昨回事?
林主任：門診上很多更年期女性都訴苦說，進入更年期，發(fā)現(xiàn)自己越來越胖了。為什么偏偏在這兩年變胖，她們也不知道原因。其實，這跟雌激素水平有關(guān)。雌激素參與女性體內(nèi)的脂代謝，會促使人體將多余的膽固醇代謝之后排出體外。進入更年期后，女性的卵巢功能逐漸衰退，雌激素水平明顯下降。沒有足夠的雌激素參與脂代謝，于是就胖了。膽固醇甘油三酯會逐漸升高，尤其在絕經(jīng)后2年上升最快。
Q:聽說多喝豆?jié){可以補充雌澈素，靠譜嗎?
林主任：更年期女性由于雌激素水平下降，身體機能衰退，加上心理調(diào)節(jié)不當，很容易患上更年期綜合征。更年期女性朋友在日常飲食中多添加一些“豆”，可緩解不適癥狀。因為更年期綜合征多由體內(nèi)雌激素合成和分泌不足造成，而黃豆制品是各種食物中雌激素含量最高的食品之一。建議更年期女性每日吃30-50克的黃豆或相當量的豆制品，如200克的豆腐、100克的豆干或者800克的豆?jié){。
專家介紹：林萍，徐州市婦幼保健院婦科病區(qū)主任、主任醫(yī)師，徐州醫(yī)學院兼職講師。從事婦產(chǎn)科臨床工作20余年，曾獲省市新技術(shù)引進獎及科技進步獎共1 0余項，獲淮?？茖W技術(shù)獎兩項，2003年獲市拔尖人才稱號，2009年被評為徐州市首屆“人民滿意醫(yī)生”。
技術(shù)擅長：不孕癥、子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮出血、反復自然流產(chǎn)、子宮內(nèi)膜異位癥、更年期綜合征、宮頸疾病、盆腔炎、陰道炎等。
門診時間：周三全天
徐州婦幼保健熱線：0516-85707122
