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            林萍:喝杯白水深呼吸 超簡單五種方法緩解更年期潮熱

            2015-10-15 14:46
            摘要:
            雌性激素會影響一個人的荷爾蒙,會導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、心煩、體溫過高、面部潮紅的現(xiàn)象,當(dāng)出現(xiàn)這種荷爾蒙減少的情況......徐州婦幼保健熱線:0516-85707122

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/乳腺疾病診療雌性激素會影響一個人的荷爾蒙,會導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、心煩、體溫過高、面部潮紅的現(xiàn)象,當(dāng)出現(xiàn)這種荷爾蒙減少的情況,大腦就會向心臟發(fā)出供求更多血液的信號,因此,更年期婦女這個時候會產(chǎn)生大量的汗水和出現(xiàn)更年期面部潮熱的現(xiàn)象。

              徐州市婦幼保健院婦科主任林萍指出,潮熱是更年期綜合征最常見的癥狀。有些婦女的表現(xiàn)會明顯一些,相反有些則表現(xiàn)得不大明顯,但是一般在黃昏和夜間潮熱的現(xiàn)象是較為嚴(yán)重一點,癥狀比較明顯一些,這樣會給更年期的婦女帶來不小的影響,并且這樣會降低婦女的睡眠質(zhì)量。

              緩解更年期潮熱要從以下幾個方面著手

              喝杯白水 當(dāng)潮熱出現(xiàn)時,想象自己處于一個涼快的地方,心靜則涼,也可以喝一杯涼開水,對于緩解潮熱非常有效。

              避免煙酒 酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化,故更年期女性不宜飲酒、吸煙,咖啡、茶等也應(yīng)少飲。

              深長呼吸 感到潮熱時,做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體,深吸氣。

              調(diào)理飲食 多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物,減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。

              規(guī)律鍛煉 有規(guī)律的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)身體的耐熱性,有助于增強(qiáng)對氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力。

              徐州婦幼保健熱線:0516-85707122

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