全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/更年期保健：女性進(jìn)入更年期就會出現(xiàn)很多的癥狀，其中失眠就是比較常見的癥狀之一，對于更年期婦女徹夜不眠是十分難受的，更年期失眠怎么辦，下面就介紹一下治療辦法。
更年期失眠怎么辦，有什么治療辦法
第一、學(xué)會放松心情。徐州婦幼保健院中醫(yī)婦科醫(yī)師邵淑芹介紹，更年期失眠大多數(shù)患者都是因?yàn)榫襁^度的緊張?jiān)斐傻?，此時應(yīng)該學(xué)會放松自己的心情，可以通過深呼吸，多看綠色植物、藍(lán)色的天空的方式進(jìn)行自我放松，心理專家指出，經(jīng)?？匆恍┚G色和藍(lán)色的事物，可以很好的緩解人體緊張的情緒，從而達(dá)到放松心情的目的。
第二、營造溫馨舒適的睡眠環(huán)境。良好的睡眠環(huán)境可以有效的促進(jìn)睡眠并且提高睡眠的質(zhì)量，避免噪音的干擾、保持良好的通風(fēng)、可以選用一些遮光度比較強(qiáng)的窗簾，使室內(nèi)保持一定的暗度。睡覺的時候一定要保持安靜，因?yàn)樵胍舻母蓴_會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)出現(xiàn)一些不良的癥狀，無論是白天的小歇還是晚上的睡眠，都應(yīng)該盡量保持在相同的時間，讓身體養(yǎng)成定時入眠的習(xí)慣。
第三、經(jīng)常運(yùn)動。散步是一個很好的有氧運(yùn)動方式，注意散步的速度，不宜過快，可以邊散步邊拍手，拍手掌的時候可以刺激穴位，促進(jìn)身體的血流通暢，另外一定要注意勞逸結(jié)合，通過運(yùn)動來舒緩工作上的腦部壓力。
第四、廣場舞。廣場舞已經(jīng)是中老年人鍛煉的最主要方式了，多跳廣場舞的益處非常的多，可以使身體變得更加敏捷、手腳更加靈活、預(yù)防老年癡呆、是一個很好的健身方式。
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