徐州心理專家：高考后兩周是心理問題高發(fā)期 對(duì)未來心理成長影響大

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息：萬眾矚目中，今年的高考已落下帷幕。

　　著名作家柳青曾經(jīng)說過：“人生的道路雖然漫長,但緊要處常常只有幾步,特別是當(dāng)人年輕的時(shí)候。”高考發(fā)揮如何，往往會(huì)影響一個(gè)人的一生。高考，不僅是對(duì)過去多年學(xué)習(xí)成果的一個(gè)檢閱，其實(shí)也是對(duì)個(gè)人心理素質(zhì)的一次考驗(yàn)。面對(duì)著這個(gè)考驗(yàn)，有的人順利度過，有的人則會(huì)因?yàn)橐淮问д`而耿耿于懷多年，甚至伴隨著其一生，令人嘆息。

　　心理專家說，每年高考結(jié)束后兩周，都是心理問題高發(fā)期，尤其是一些平時(shí)積累的心理問題會(huì)突然呈現(xiàn)，值得注意。安然度過這段時(shí)間，會(huì)對(duì)未來一生的心理成長影響深遠(yuǎn)。

　　考試結(jié)束了，孩子不愿意出門放松

　　早在高考前，就有不少家長給孩子計(jì)劃好了考后的時(shí)間安排：苦讀多年，孩子可以好好放松一下，比如出門旅游，外出散散心，讓孩子好好休息一下。但不少家長卻反映，高考結(jié)束了，孩子卻不愿意出門放松。

　　小劉就出現(xiàn)了這樣的情況。

　　在一所重點(diǎn)高中就讀，小劉平時(shí)成績一直不錯(cuò)。老師和家長都對(duì)小劉寄予厚望，覺得他只要保持這樣的成績，考上一所名牌大學(xué)沒有問題。小劉自己也挺有信心。

　　第二天的高考結(jié)束以后，小劉就有些情緒低落。晚上吃飯時(shí)，小劉說當(dāng)天下午的考試，他發(fā)揮得不太好。和同學(xué)對(duì)了答案以后，他有幾道題目好像是做錯(cuò)了。家長安慰了他幾句以后，小劉又繼續(xù)緊張地復(fù)習(xí)了。

　　高考全部結(jié)束以后，小劉的情緒明顯不好了。他擔(dān)心地說，這次考試好像要考砸了。回到家，他把自己關(guān)在房間里，一待就是幾個(gè)小時(shí)。隨后的幾天里，他除了吃飯，幾乎不愿意出門。

　　看到孩子這樣，小劉的家長很著急。本來安排好的旅游，小劉也不愿意去了。他說沒心情。

　　“這成績還沒公布，孩子就氣餒了。我們都安慰他，他也聽不進(jìn)去。這樣天天悶著，要是悶出來病不就麻煩了”，小劉的父親劉先生很著急，想求助心理專家。

　　“每年高考結(jié)束以后，尤其是在高考成績公布以后，都會(huì)接到多起類似的咨詢，基本上都是高考成績不理想引發(fā)的心理問題。”東方人民醫(yī)院心理科主任魏賢玉說，最近這兩年，高考后放松過度的現(xiàn)象少了，但高考后出現(xiàn)焦慮情緒的孩子多了，而且有的孩子問題相對(duì)嚴(yán)重，需要進(jìn)行及時(shí)的心理疏導(dǎo)。

　　根據(jù)劉先生的講述，魏賢玉認(rèn)為小劉的表現(xiàn)應(yīng)是短暫的情緒變化，感覺到成績可能和此前的預(yù)期有落差，心里暫時(shí)轉(zhuǎn)不過彎來。

　　“預(yù)期目標(biāo)設(shè)置，與實(shí)際成績產(chǎn)生了巨大的落差。孩子畢竟是未成年人，沒有經(jīng)歷過太大的人生波折，遇到這種情況，很容易產(chǎn)生各種心理變化。”魏賢玉表示，在這個(gè)時(shí)候，家長應(yīng)該給孩子更多的鼓勵(lì)。

　　同時(shí)，家長應(yīng)該引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)人生路上的各種波折，要讓孩子認(rèn)識(shí)到，高考只是人生中諸多考驗(yàn)的一個(gè)。孩子還小，未來的人生很長，尤其是在現(xiàn)在這個(gè)機(jī)會(huì)空前增多的時(shí)代，一個(gè)人的人生很難說就由某一次考試決定了。

　　“事實(shí)上，很多孩子的心理壓力，主要來自于家長。如果家長能夠適度引導(dǎo)，正確認(rèn)識(shí)，孩子的壓力會(huì)小很多。”魏賢玉表示，面對(duì)高考后焦慮，家長可以多鼓勵(lì)孩子參與正規(guī)的團(tuán)體活動(dòng)，或者全家出游，或者讓孩子在家里學(xué)一些技能，比如做飯、打掃衛(wèi)生等，既能填充孩子的空余時(shí)間，又可以釋放壓抑。

　　魏賢玉建議，高考結(jié)束后，很多家長安排孩子去打點(diǎn)短期工，效果非常好。既讓孩子不會(huì)因過度放松出現(xiàn)情緒上的過度落差，還可以讓孩子認(rèn)識(shí)到工作的艱辛，為以后的大學(xué)生活奠定良好的心理準(zhǔn)備。

　　“井噴式”放縱行為要特別注意

　　徐州市第一人民醫(yī)院高級(jí)心理咨詢師曹凱軍主任介紹：高考剛一結(jié)束，考生中出現(xiàn)的“井噴式”放縱行為，需要家長特別關(guān)注。放縱心理對(duì)從自我防御機(jī)制而言，是考生釋放壓力、緩解情緒和維護(hù)心身健康的一種應(yīng)對(duì)方式。但如果處理不當(dāng)，會(huì)使孩子個(gè)性發(fā)展出現(xiàn)偏差，輕則導(dǎo)致各種心理問題，重則易患抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、失眠、高血壓、糖尿病等心身疾病。

　　曹主任介紹了放縱心理的四大危機(jī)。

　　潛在危機(jī)一：人身傷害

　　投入飆車、蹦極、獨(dú)自戶外游泳、登山、探險(xiǎn)等活動(dòng)的考生，雖然玩得很嗨，但造成人身傷亡事故的可能性不能排除。

　　潛在危機(jī)二：生物鐘紊亂

　　假期經(jīng)常熬夜或連續(xù)通宵達(dá)旦地玩兒，打亂了人體生物鐘節(jié)奏，不僅使你已有的失眠、焦慮、抑郁等癥狀加劇，還會(huì)對(duì)未來大學(xué)生活帶來嚴(yán)重影響。

　　潛在危機(jī)三：沉迷網(wǎng)游

　　網(wǎng)絡(luò)游戲已經(jīng)成為許多考生減壓的“最愛”，如果毫無節(jié)制地打網(wǎng)游，那么這樣一個(gè)超長的暑假，足以形成“網(wǎng)癮”。它，不僅是一個(gè)人生理、心理和社會(huì)功能的“殺手”，而且也是難以矯正的行為習(xí)慣。

　　潛在危機(jī)四：物質(zhì)濫用

　　12—21歲是飲酒、吸煙、不安全性行為和使用非法藥物的“易感窗口期”;其次煙酒等刺激物，對(duì)考生減緩壓力、痛楚有一定作用;再加上青春期，一些被長期壓抑的沖動(dòng)獲得“解放”。不難判斷，漫長假期里，面對(duì)形形色色的“誘惑”，稍有懈怠，就可能染上煙癮酒癮等危害健康的行為習(xí)慣。

　　曹主任介紹了調(diào)整放縱心理的策略：

　　一、活動(dòng)要計(jì)劃。把高考后必須做的“正事”和自己想玩的打算列一張清單，然后編制一個(gè)《假期日程表》。一是統(tǒng)籌安排各項(xiàng)活動(dòng)，二是提前排除冒險(xiǎn)項(xiàng)目，三是使作息時(shí)間有章可循，四是約束成癮性活動(dòng)，五是執(zhí)行中有助于及時(shí)糾偏。

　　二、內(nèi)容要多樣。娛樂活動(dòng)的內(nèi)容盡量安排得豐富多彩，各種活動(dòng)可減少沉迷網(wǎng)游或追劇的時(shí)間與成癮的機(jī)會(huì)。內(nèi)容多樣化還可以有效地限制抽煙、喝酒等物質(zhì)濫用行為。

　　三、形式要開放。娛樂活動(dòng)形式更多的體現(xiàn)社會(huì)化，盡量避免單玩獨(dú)耍。

　　四、家長要參與。家長的認(rèn)知和行為，要完成從消極到積極，從被動(dòng)到主動(dòng)的角色轉(zhuǎn)換。譬如先聽孩子的打算再幫出謀劃策，想法設(shè)法促成計(jì)劃，熱情地為活動(dòng)提供資訊和經(jīng)費(fèi)，對(duì)孩子的“放松而不放縱”的行為給予及時(shí)的強(qiáng)化(獎(jiǎng)勵(lì))等等。參與的要義在于，把孩子的認(rèn)知、情緒和行為，引導(dǎo)在放松的軌道上。

　　要注意：有人會(huì)因高考失誤苦惱多年

　　先來看一個(gè)真實(shí)的咨詢案例。

　　高中畢業(yè)快十年了，她幾乎沒有參加過同學(xué)會(huì)。她有一個(gè)心結(jié)。

　　高三那年，她學(xué)得很苦。但她心里也有底氣，她覺得依她平時(shí)的成績，好的大學(xué)雖然考不上，但考上一所師專，她還是很有把握的。

　　家里經(jīng)濟(jì)條件不好。為了供她上學(xué)，做工的父親已經(jīng)很吃力了。母親身體不好，無法工作，把大部分心思都花在了照顧她的生活上。

　　她知道，改變命運(yùn)的機(jī)會(huì)就在眼前。她想上師范院校。在她所在的那所普通高中里，她覺得能夠考上師專已經(jīng)是最好的結(jié)果了。她計(jì)劃師專畢業(yè)以后，能夠做一名教師。

　　這是她的計(jì)劃，也是全家人都覺得最好的選擇。一切按部就班。事情發(fā)生在高考前幾天。

　　她開始失眠。翻來覆去，無法入睡。越失眠，她越緊張。越緊張，越無法入睡。她著急。想了許多辦法，但無濟(jì)于事。

　　直到上了考場(chǎng)?？粗季砩系念}目，她憑感覺也知道，許多題目她是能夠答出來的。但那一刻，她腦子里一片空白。

　　迷迷糊糊地走出考場(chǎng)。回家的路上，她找到一個(gè)無人的地方，嚎啕大哭。她感覺，世界從此灰暗了。

　　沒有驚喜。她落榜了。

　　家里想了辦法，讓她再去復(fù)讀一年。她去了。坐在教室里，她的腦子卻像凝固了一樣?？粗矍暗臅?，她會(huì)長時(shí)間地陷入木然狀態(tài)。這樣的情況持續(xù)了十多天，她拎著行李回家了。她說，“學(xué)不進(jìn)去了”。話說完，父母親都沉默了，眼里寫滿了失望。

　　在家附近的工廠里，她找到了一份車間操作的工作。每日沉默寡言，做完工作就回家?；氐郊遥?jīng)常長時(shí)間地把自己關(guān)在房間里。“我的一生，完了。我為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的問題，為什么要這樣毀掉我的一生?”長時(shí)間的沉默，她經(jīng)常淚流不止。

　　如今，多年過去了。每每說起高考的話題，她就會(huì)黯然沉默。她說：“如果這件事過不去，我無法想象以后的生活。”高考，成為她心里繞不過去的一道坎。

　　對(duì)于這個(gè)咨詢案例，我市教育心理學(xué)專家、國家二級(jí)心理咨詢師吳青芝印象深刻。

　　“了解和認(rèn)知‘后高考時(shí)期’考生的心理特點(diǎn)，謹(jǐn)防消極心理和極端情緒的出現(xiàn)，將有助于幫助考生更好地調(diào)整心態(tài)，迎接未來的新生活。如果這個(gè)階段出現(xiàn)的心理問題處理不好，有時(shí)候會(huì)成為嚴(yán)重心理問題的隱患，影響以后的人生”，吳青芝表示，有些考生由于性格特點(diǎn)、思維方式、成長環(huán)境等多因素影響，會(huì)放大高考失誤的后果，形成絕對(duì)化觀點(diǎn)，久久無法走出。

　　高考，人生的一道分水嶺。這話沒錯(cuò)。但要說“一考定終身”，在“千軍萬馬爭過獨(dú)木橋”的年代漸行漸遠(yuǎn)的今天，這句話早已不再成立。但不可否認(rèn)的是，高考，曾經(jīng)給多少人帶來了伴隨一生的自信、喜悅和幸福，也給不少人留下了些許遺憾，久久難以釋懷。心理咨詢中，常會(huì)遇到有人因?yàn)橐淮问д`就全盤否定自己的努力，并帶來無窮無盡的懊惱，失望，痛苦，并因此而對(duì)接下來的工作和生活失去熱情，帶來一生的遺憾。

　　吳青芝表示，在高考后的6至8月份三個(gè)月內(nèi)，不論是考生還是家長，期待中伴有焦慮，已經(jīng)成為一種心理常態(tài)?？忌?ldquo;后高考時(shí)期”容易產(chǎn)生突發(fā)性的心理沖突和生理紊亂現(xiàn)象。歸結(jié)起來，常見的后高考心理有：無聊心理、焦慮自責(zé)心理、絕望心理、迷茫心理、放縱心理等等。還有很多潛伏的心理危機(jī)，有些甚至“一觸即發(fā)”，作為一個(gè)特殊的群體，他們?cè)诳己蟾枰亲o(hù)和關(guān)心。

　　據(jù)心理專家不完全統(tǒng)計(jì),從高考結(jié)束到錄取結(jié)束這段容易被忽視的時(shí)間里,有60%至70%的高考考生會(huì)產(chǎn)生不同程度的焦慮,近20%的考生會(huì)因?yàn)檫^度焦慮而影響日常生活。

　　“出現(xiàn)焦慮情緒不可怕，關(guān)鍵是如何緩解和消除這些焦慮情緒，不至于讓這種情緒蔓延，甚至影響正常的生活”，吳青芝表示，如果這些焦慮情緒是可以自己或者通過親朋的幫助予以消除當(dāng)然最好，否則就應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)的心理支持，以免帶來更深遠(yuǎn)的負(fù)面影響。

　　消除焦慮 及時(shí)調(diào)節(jié)不良情緒

　　“高考結(jié)束以后，尤其是在成績公布以后，家長應(yīng)多關(guān)注孩子情緒的變化，尤其是一些性格內(nèi)向、思維偏執(zhí)的孩子”，市中心醫(yī)院心理門診醫(yī)生萬禮霞提示說，這類考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維、強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)，很容易走入心理誤區(qū)，甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。

　　焦慮、緊張同樣不宜過度。期待成績公布前，考生有一點(diǎn)焦慮心情這是普遍心理，然而過度而較長時(shí)間處于焦慮、緊張、失眠狀態(tài)，陷入日夜不安的等待中，就會(huì)形成心理學(xué)上所謂的“期待型焦慮”或“預(yù)感性焦慮”。

　　有些考生考后感覺考得不理想，還會(huì)出現(xiàn)唉聲嘆氣、愁眉不展、心情抑郁的情況。因此， 考生考后要豐富自己的生活，從應(yīng)試的體驗(yàn)中擺脫出來。

　　“題目由我來做，成績由老師定”，一切都已過去，“事發(fā)已畢、著眼后來”。高考后這段時(shí)間是學(xué)生心理問題的高發(fā)期。一定要及時(shí)捕捉、梳理高考學(xué)子的情緒，對(duì)不良情緒要及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，以防患于未然，別讓高考再成為許多人生命中的苦痛與夢(mèng)魘。

　　萬醫(yī)生表示，高考結(jié)束到成績揭曉，這個(gè)時(shí)間段最容易出現(xiàn)的情況就是：長期高度緊張導(dǎo)致考后過度放縱、焦躁不安以及抑郁不振。這個(gè)時(shí)期，需要適當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)，幫助考生減壓，讓考生走過這段讓心智更加成熟的蛻變期。

　　對(duì)考生來說，要努力進(jìn)行自我調(diào)適：

　　1. 首先考生要學(xué)會(huì)自我減壓?？忌绻械骄o張、焦慮，可聽聽音樂、看看電視、看看平時(shí)無暇瀏覽的書籍、打打球、做點(diǎn)家務(wù)、外出郊游等，以此來轉(zhuǎn)移自己的注意力，使情緒得到緩解。此時(shí)，加強(qiáng)自我調(diào)理，釋放情緒至關(guān)重要。當(dāng)然，也可以通過找專業(yè)老師，正確疏導(dǎo)。

　　2、不要停留在過去的考試情景中，要回歸到當(dāng)前來，對(duì)高考、對(duì)自己未來進(jìn)行正確認(rèn)知。當(dāng)高考已成往事，自覺接納，考不好的考生要有落榜的心理準(zhǔn)備，條條道路通羅馬，高考也不是人生唯一一條道路。不管好或差，重新開始。不能因?yàn)橐淮问д`，就放棄了其他許多條道路。

　　3，如果通過努力，依然無法消除包括嚴(yán)重焦慮在內(nèi)的不良情緒，應(yīng)及時(shí)尋求心理專家的專業(yè)支持。

　　徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122