【世界睡眠日】徐州市東方醫(yī)院：迎接高考的學(xué)生失眠怎么辦?

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道：近日，徐州市東方人民醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任醫(yī)師魏賢玉在心理門診接診了一位即將高考的男學(xué)生。據(jù)講述，這位學(xué)生平時學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，今年初，學(xué)?？荚嚺琶陆?00名，老師找其談話，家長也幫助分析原因，有時有意無意責(zé)怪學(xué)生不努力，因此學(xué)生壓力增大，言語減少，課余活動取消，天天加班加點(diǎn)學(xué)習(xí)，晚上晚自習(xí)結(jié)束回到出租的房子繼續(xù)學(xué)習(xí)，學(xué)到一點(diǎn)是常事，五六點(diǎn)又起床，中午也只在教室少休息一會，就這樣學(xué)習(xí)成績不升反降，壓力更大，逐漸出現(xiàn)，入睡困難，躺在床上2個小時也難眠，睡眠淺，易醒，有時一天只睡1-2小時，天天頭昏腦漲，惡心，注意力不集中，記憶力差，思考困難，無法學(xué)習(xí)，為此心情不好，想退學(xué)。

　　面對這種情況，家長非常著急，不理解學(xué)生，訓(xùn)斥學(xué)生，全家苦惱不已。就診時學(xué)生痛哭流涕，稱真不想活了，學(xué)不進(jìn)去。

　　魏主任講述，其實(shí)像該生一樣因?qū)W習(xí)壓力大而失眠無法學(xué)習(xí)的有很多，甚至因壓力大而焦慮、抑郁、自殺等。為此應(yīng)引起社會高度關(guān)注。

　　專家分析

　　綜合案例，魏主任向大家講述如何應(yīng)對高考的學(xué)生失眠：

　　首先評估學(xué)生失眠的原因。如果是軀體疾病所致的失眠應(yīng)該積極治療軀體疾病，應(yīng)合理休息;如若是心理障礙所致如焦慮、抑郁、或精神障礙等疾病伴發(fā)的失眠，也應(yīng)積極治療心理障礙，輔助心理治療和康復(fù)治療;若是學(xué)習(xí)壓力大造成的單純的失眠，應(yīng)該認(rèn)真分析壓力原因，是自己加壓還是外界給與的壓力;

　　其次，有的學(xué)生要求高，目標(biāo)定的高，測試成績達(dá)不到心理要求，就會自我加壓，學(xué)習(xí)緊張，生活規(guī)律打亂，生物鐘紊亂，欲速則不達(dá)，對這樣的學(xué)生，老師家長要多關(guān)心孩子，找起談心，適當(dāng)降低學(xué)習(xí)目標(biāo)，調(diào)整生活規(guī)律，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，必要的鼓勵和安慰;

　　最后，分析外界壓力，應(yīng)找到壓力根源，及時解除，及時與孩子溝通，說明情況，指出孩的優(yōu)勢，多鼓勵，明確符合自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，保證休息時間，學(xué)會放松訓(xùn)練和深呼吸，放松心情，快樂學(xué)習(xí)。

　　這樣一般睡眠都會改善，如果睡眠仍不理想，看看心理醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)你的具體情況制定適合你的治療方案。

　　徐州市東方人民醫(yī)院心理科 魏賢玉主任，門診時間：周一、五專家門診
 

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