全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：心血管醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有一句耳熟能詳?shù)脑?huà)——“人與動(dòng)脈同壽”，是指人血管活多久，人能活多久。大部分人明明只有二三十歲，“血管年齡”卻是五六十歲，這樣的人比比皆是。如果“血管年齡”比實(shí)際大5歲以上，就有患上“血管老化”的疾病的可能。
一個(gè)方法測(cè)測(cè)血管的“年齡”
有一種比較簡(jiǎn)便的方法，可以在短時(shí)間內(nèi)了解自身血管的情況，提早做好預(yù)防。大家趕緊測(cè)測(cè)自己的血管“年齡”吧!
1、情緒壓抑。
2、對(duì)任何事情過(guò)于較真。
3、喜愛(ài)吃方便食品、餅干或其他甜食。
4、偏食肉類(lèi)和油炸食品。
5、缺少體育運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)。
6、每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過(guò)400。
7、爬樓梯時(shí)感胸痛、胸悶或氣急。
8、手足發(fā)涼、麻木，有時(shí)疼痛。
9、注意力不易集中，明顯地拿東忘西。
10、高血壓。
11、血脂、膽固醇或血糖值高。
12、親屬中有人死于腦卒中、心臟病。
13、其他一些血管老化征象，如皮膚出現(xiàn)皺紋、腿腳不靈便、四肢麻木等。
以上符合項(xiàng)越多血管“年齡”越高：符合0～4項(xiàng)者血管年齡尚在正常范圍;符合5～7項(xiàng)者比生理年齡大10歲;達(dá)到8～12項(xiàng)的人比生理年齡大20歲。
血管老化的五大危害
1、引發(fā)心腦血管相關(guān)疾病
即使不存在高血壓，糖尿病以及吸煙等諸多危險(xiǎn)因素，單獨(dú)的衰老即可造成心腦血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生率明顯提高。而在衰老相關(guān)的各種疾病中，心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)病率占第一位。
2、急性心梗…措不及防
隨著血管老化的程度加深，急性心梗就成了一個(gè)隱形炸彈。
出現(xiàn)以下征兆，你一定要注意：心絞痛發(fā)作頻繁，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng);服用硝酸甘油效果不明顯;疲乏無(wú)力，精神不振，頭暈惡心嗜睡;無(wú)心臟疼痛，而表現(xiàn)為牙痛，胃部不適，左側(cè)肩酸痛。
誘發(fā)因素：情緒激動(dòng)、勞累過(guò)度、飽食油膩
3、腦出血說(shuō)發(fā)生就發(fā)生了
老年人鼻出血是腦出血信號(hào)，尤其是冬春兩個(gè)季節(jié)要特別注意。約有50%-80%的人在1--6個(gè)月發(fā)生腦出血。
先兆癥狀：吐字不清;一側(cè)身體麻木;頭暈;聽(tīng)不懂他人的話(huà)。
4、靜脈曲張 站立困難
深靜脈血栓后遺癥和動(dòng)靜脈瘺病變，可能表現(xiàn)為肢體腫脹和代償性淺靜脈曲張。
靜脈曲張導(dǎo)致因素比較多，長(zhǎng)期體力勞動(dòng)者、職業(yè)上要求長(zhǎng)期站立者(教師、交警、售貨員、理發(fā)師、廚師等)多發(fā)，患病后影響站立和行走。
5、血管堵塞，記性差
動(dòng)脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退;慢性腦供血不足則會(huì)造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。
一分鐘小跑步體操!讓血管回春
日本醫(yī)生池谷敏郎以他行醫(yī)多年的經(jīng)驗(yàn)發(fā)明了一套體操，動(dòng)作簡(jiǎn)單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達(dá)到健身，降低血管年齡，并能有效預(yù)防心血管疾病。
不管你是學(xué)生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時(shí)抽個(gè)空在原地小跑步1分鐘，一天3次。能降低血管年齡，還能強(qiáng)化骨骼、肌肉。
做法：首先放松肩膀，手臂自然擺動(dòng)，但腹部得用力挺著，腳尖墊起來(lái)，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。
功效：進(jìn)行原地小跑步體操時(shí)，血液循環(huán)會(huì)加速活化，制造出能夠修復(fù)及擴(kuò)張血管的一氧化氮，因此，能夠有效預(yù)防動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等疾病。
預(yù)防血管衰老的兩道家常菜
保護(hù)血管，預(yù)防身體衰老，要從早開(kāi)始!這2道家常菜就能很好的幫你保護(hù)血管的年輕，日常可以多吃一些!
醋泡洋蔥
擴(kuò)張血管、降糖、降壓
洋蔥中含有某些有機(jī)物和降血糖藥甲磺丁脈類(lèi)似，且在人體中會(huì)生成皮苦素這種有很強(qiáng)利尿功效的物質(zhì)，故有降血糖功效。
洋蔥中含有天然的血液稀釋劑前列腺A，可降低血液粘度，使血管擴(kuò)張，可使冠狀動(dòng)脈的血流量增多，降血壓，預(yù)防血栓的形成。
做法：洋蔥500g去皮洗凈，切薄片，放到微波爐中加熱2.5分鐘左右，拿出來(lái)，加醋600ml，后置于冰箱中，次日就能吃了。
蒜蓉茄子
增強(qiáng)血管彈性、降脂，降壓
茄子中富含大量維生素P，維生素P可加強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力，使毛細(xì)血管的彈性更強(qiáng)，降低毛細(xì)血管的滲透性和脆性，預(yù)防微血管破裂出血，保持心血管的正常功效。
做法：洗凈茄子，去蒂，茄子整個(gè)放進(jìn)蒸鍋蒸15分鐘后拿出，用小刀劃成條形，鹽，白糖， 生抽用水調(diào)成汁，淋到茄子上，把蔥切花撒上面，燒熱油淋在蒜蓉茄子上就好。
推薦專(zhuān)家：徐州礦務(wù)集團(tuán)總醫(yī)院 心內(nèi)科專(zhuān)家 武維恒
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線(xiàn)：0516-85707122
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