秋季應該如何防便秘？ 多吃些清腸潤肺的食物

　　全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州礦總院/科普知識：中秋已過，不少人都感受到了秋燥的影響了。每天早起口干舌燥，喉嚨像要冒火了一樣，口氣又很重。秋季天氣十分干燥，人體水分流失很快，因而很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。那么，秋季應該如何防便秘?

　　其實，預防和緩解秋燥引起的便秘，只要做好以下五點即可：

　　1、注意飲食調(diào)理

　　在秋季，人們流汗較夏季少。這很容易讓人誤以為無需飲水。實際上，秋季飲食的正確做法是保證水分攝入。晨起一杯溫水，可以是白開水、蜂蜜水或檸檬水。忌高糖飲料。同時，要注意多吃些清腸潤肺的食物，比如梨、柿子、銀耳、蘿卜等食物。清腸潤肺的食物可以增進腸道的動力，從而促進腸胃蠕動，讓排便變順暢。

　　2、養(yǎng)成良好生活習慣

　　在日常，要養(yǎng)成良好的生活習慣。例如：早睡早起、均衡飲食等。同時要養(yǎng)成定時排便的習慣，不要憋著。長時間的憋著，會使糞便在大腸內(nèi)停留，使水分吸收過多而變得干燥，增加了排便的難度。因此，有了便意千萬不要忍著。而在排便時，我們可用手按壓腹部，增大腹壓，促進排便。

　　3、注意精神調(diào)理

　　便秘有時候與人的精神狀況有關(guān)。人的精神狀態(tài)緊張，會影響整個身體的血液循環(huán)，使腸道的供血不充分，從而形成便秘。你的精神狀態(tài)，會影響身體的變化。因此，便秘患者要注重精神調(diào)理，保持良好的情緒，注意心態(tài)的調(diào)節(jié)。

　　4、注意運動調(diào)理

　　運動也是便秘調(diào)理的重要方法，因為腸道蠕動是需要透過身體的活動來輔助刺激。運動能促進血液循環(huán)，從而促進便意產(chǎn)生。所以在日常生活中，我們可以多參加有益于健康的活動，養(yǎng)成運動的習慣。例如：晨起或黃昏的時候可以去跑跑步、散散步，做一些輕松的運動。

　　很多人以為便秘了，就應該吃藥。即使不吃藥也要在飲食上下功夫。其實，便秘的產(chǎn)生的原因并不是單方面的，想要調(diào)理和治愈也不是從一方面就能解決的。因此，我們需要多方面地進行調(diào)理和防治.

　　當然，如果做了預防，也還是便秘，那么很可能是其他肛腸疾病導致的便秘。對于這種情況，患者就一定要盡早的到專業(yè)的肛腸醫(yī)院進行檢查治療，以免錯過了治愈的最佳時間。

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