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            香蕉豆?jié){減肥法 減肥瘦身更能高效地預(yù)防肥胖

                全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整容美容頻道:大豆中含有大豆蛋白與異黃酮,可以高效地預(yù)防肥胖,低卡的同時又富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì),絕對是減肥瘦身的好幫手。
             
              香蕉豆?jié){減肥法制作
              材料:豆?jié){100毫升、香蕉一根。
              豆?jié){的濃度以香蕉的大小而定,香蕉的體積越大,所需的豆?jié){濃度也要升高。另外,豆?jié){的多與少可以視個人喜好而定,150-200毫升的豆?jié){在制作后更容易接受。
              制作方法:
              1、將香蕉剝皮,用到切開,每塊大概3厘米左右,會更容易攪碎。
              2、在攪拌機(jī)中加入豆?jié){和香蕉。
              3、蓋上蓋子后攪拌30秒左右,讓豆?jié){和香蕉充分?jǐn)嚢?,液體也慢慢粘稠起來。
              4、攪拌后倒于杯內(nèi)就完成了。
             
              1、每日1-2杯,1杯的卡路里含量為150卡路里。
              2、飲用的最佳時機(jī)為晚飯前30分鐘,這樣就能減少晚飯的食量。如果沒有早餐習(xí)慣的人,作為早飯喝上一杯,在中午之前進(jìn)行適量的運(yùn)動,就能消耗掉果糖所轉(zhuǎn)化出來的能量了。另外,作為零食也不錯哦!
              3、同時也要補(bǔ)充其他營養(yǎng)的吸收!香蕉豆乳能增加飽腹感,減少正餐的飯量,但飯量的減少本身會很容易導(dǎo)致便秘。所以,正餐必須多進(jìn)食高纖維的蔬菜、蘑菇等,以及補(bǔ)充香蕉豆乳所缺乏的維生素H,如貝類、香菇等。
              4、香蕉在剝皮后,會迅速酸化和變成茶色,營養(yǎng)成分也就隨即丟失。所以必須趁著新鮮的時候制作,制作后最好馬上喝掉,如果喝不完,可以放在冰箱內(nèi)保存2-3小時。
              5、要防止香蕉豆?jié){變色,可以在攪拌前加入檸檬汁,分量為一小杯,這樣還可以去除豆?jié){的豆青味,同時也能補(bǔ)充維生素C,酸酸甜甜的很可口!
              6、對大豆過敏、患有糖尿病、腎臟毛病的人群要在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用。
             
                徐州減肥熱線:0516-85707122
             
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