鍛煉是對(duì)骨性關(guān)節(jié)炎最好的治療方法之一

??研究表明，鍛煉是對(duì)骨性關(guān)節(jié)炎最好的治療方法之一。這樣的活動(dòng)可以改善病人的情緒和生活態(tài)度，減輕疼痛，增加靈活性，改善心功能和血供，保持適當(dāng)?shù)捏w重，促進(jìn)身體健康。鍛煉花費(fèi)不多，而且如果方法正確，也沒什么副作用。鍛煉的方式和運(yùn)動(dòng)量得看要鍛煉哪個(gè)關(guān)節(jié)，其穩(wěn)定性如何，以前是否作過關(guān)節(jié)置換術(shù)。
有規(guī)律的鍛煉身體對(duì)于自我護(hù)理和恢復(fù)健康起著關(guān)鍵的作用。有兩大類鍛煉對(duì)骨性關(guān)節(jié)炎患者很重要。治療性鍛煉能使關(guān)節(jié)盡可能發(fā)揮正常作用；有氧鍛煉可以增強(qiáng)力量、改善體形、控制體重。病人在進(jìn)行鍛煉時(shí)要根據(jù)自己的實(shí)際情況。應(yīng)該學(xué)會(huì)怎樣進(jìn)行正確的鍛煉，因?yàn)殄憻挷划?dāng)會(huì)造成嚴(yán)重的后果。
　　大多數(shù)病人最好在疼痛很輕時(shí)進(jìn)行鍛煉。要先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，然后再慢慢開始。經(jīng)常休息可以使鍛煉效果更好，還能減少損傷的發(fā)生。理療師可以評(píng)價(jià)病人的肌肉力量到底怎么樣，這有助于為病人制定安全的、個(gè)體化的鍛煉方案，從而增強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉的力量和柔韌性。很多人喜歡多種體育運(yùn)動(dòng)，比較合適的運(yùn)動(dòng)有游泳和其它水上運(yùn)動(dòng)、散步、慢跑、騎自行車、滑雪和使用器械鍛煉及觀看運(yùn)動(dòng)教學(xué)錄像帶。
　　骨性關(guān)節(jié)炎病人在開始一項(xiàng)鍛煉方案之前應(yīng)先請(qǐng)醫(yī)生給自己作個(gè)全面體檢。醫(yī)護(hù)人員也可以告訴您什么樣的鍛煉方法最適合您，怎樣正確地做準(zhǔn)備活動(dòng)，什么時(shí)候要避免活動(dòng)有關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)。吃藥、用冰袋敷可以減輕疼痛從而使運(yùn)動(dòng)更加容易。 l 休息和關(guān)節(jié)護(hù)理：
　　治療方案一定要包括定時(shí)的休息。病人得學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)身體發(fā)出的警告，懂得何時(shí)該停止活動(dòng)或使活動(dòng)慢下來。這可以防止由于過度鍛煉引起的疼痛。有的病人掌握了放松法、減壓法或生物反饋法，有的病人用拐杖或夾板來保護(hù)關(guān)節(jié)，緩解它們的壓力。夾板或支架能給脆弱的關(guān)節(jié)以額外的支持，還能使患者在睡覺或活動(dòng)時(shí)保持在合適的位置。但是，夾板只能使用一段時(shí)間，因?yàn)殛P(guān)節(jié)和肌肉需要鍛煉以防止僵硬和萎縮。醫(yī)生可以幫助病人找到合適的夾板。 生命在于運(yùn)動(dòng)：通過鍛煉來治療骨性關(guān)節(jié)炎 　　鍛煉可以使您保持強(qiáng)壯和有韌性，擴(kuò)大活動(dòng)范圍、減輕體重。向醫(yī)生請(qǐng)教，哪種鍛煉最適合您
　　力量鍛煉：彈力帶是一種可以增加阻力的器具，花費(fèi)也不多
　　有氧鍛煉：是使您的呼吸循環(huán)系統(tǒng)不致過度勞累的活動(dòng)
　　柔韌性鍛煉：這些活動(dòng)可以保持關(guān)節(jié)的柔韌性
　　靈活性鍛煉：這些鍛煉當(dāng)中有很多可以幫助您維持日常生活的技能
　　頸、背部力量鍛煉：不要忘記讓脊柱強(qiáng)壯，有柔韌性
　　請(qǐng)教醫(yī)生，什么樣的鍛煉最適合您。如果鍛煉時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛，請(qǐng)找醫(yī)生來進(jìn)行指導(dǎo)并且檢查您是不是應(yīng)當(dāng)：
　　用止痛消炎藥等藥物，使鍛煉更容易進(jìn)行
　　使用冰袋