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            食療覓睡方 睡的香

              古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為“少寐乃老年人之大患”,并指出老人少寐,多屬虛證,故應(yīng)以食物清補為宜。這里介紹幾種食療方法,可助老人提高睡眠質(zhì)量。

              ●鮮百合50克,用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克,水煎去渣,用其汁將百合煮熟,連湯吃下。也可用鮮百合60~90克與蜂蜜適量拌和,蒸熟,睡前服。常食具有清心安神的作用,能治神經(jīng)衰弱和更年期綜合征。

              ●蓮子(蓮心)30個,水煎,加鹽少許,每晚睡前服,可安神補氣。也可用蓮子青芯1~2克,開水沖泡代茶飲。

              ●桂圓肉15~30克,加白糖適量,煎后飲服,可以補益心脾,養(yǎng)血安神。

              ●大紅棗20枚,蔥白七根,加水煎服,可治虛勞不眠?;蛴么蠹t棗30克,淮小麥30克,炙甘草10克,水煎,飲湯吃棗。可治由情志抑郁或思慮過度,心脾受損引起的心煩不寐。

              ●核桃仁30克,黑芝麻30克,桑葉80克,搗泥做丸,每丸重3克,每服3丸,一日兩次。可治神衰健忘,失眠多夢。

              ●蜂蜜一兩,和溫開水一杯,睡前飲服,可助入睡。

              ●豬心一只,加鹽少許,煮食,可治心虛不眠。

              ●啤酒半瓶,睡前半小時飲,連續(xù)數(shù)周??芍砑疵?,通宵熟睡。 

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