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            “護腳”對更年期女性失眠的治療效果

                   全程導醫(yī)網(wǎng)  徐州就醫(yī)指南:女人一進入更年期就總是失眠、焦慮、煩躁不安等,那么更年期女性如何改善這種狀況呢

              生活節(jié)奏的加快,工作壓力的增加,扮演角色的多重化以及獨特的生理特點,讓不少女性加入了失眠的行列。

              “比起男性,女性更易睡不好覺。”國際睡眠組織發(fā)布的一項調(diào)查表明,30—60歲的女性在一周的工作期間內(nèi),平均睡眠時間不足7小時,女性失眠人數(shù)是男性的兩倍。

              專家說,這是因為女性會遇到特殊生理周期,如月經(jīng)期、妊娠期等,身體激素水平就會改變,從而引起情緒低落、焦慮焦躁等,尤其是更年期的女性。

              在改善女性睡眠狀況方面,德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格·海因與中國傳統(tǒng)中醫(yī)的觀點不謀而合,那便是足部護理。

              研究顯示,雙腳常常發(fā)涼的女性,睡眠質(zhì)量比腳部暖和的女性差許多。因而建議,女性,特別是更年期和老年女性,天天晚上睡覺前用熱水泡泡腳。

              專家指出,熱水可以擴張足部的血液循環(huán),降低足部的肌張力,并促使頭部的血液向下肢流動,相對減少腦充血,使人產(chǎn)生渾身放松和昏昏欲睡的感覺。腳涼的女性,冬天無妨穿著襪子睡覺。

              除此以外,繁多的家務(wù)難免可使女性出現(xiàn)背痛,引起睡眠中無法保持松弛狀態(tài)。調(diào)查發(fā)現(xiàn),每5個失眠者中就有1個肩背疼痛,女性比男性更易發(fā)生此類情況。

              因而,女性還要堅持鍛煉,使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。假如失眠情況嚴重的話,要及時去就醫(yī)。

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