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            預(yù)防酷熱需要注意哪些事項(xiàng)

              出門要備好防曬用品 外出備好如遮陽(yáng)傘、帽、太陽(yáng)鏡等,盡量穿著易于散熱的棉、麻、絲類衣服,且以淺色為好。應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,并隨身攜帶防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等。還要準(zhǔn)備好水和飲料,最好不要在上午10時(shí)至下午3時(shí)在烈日下行走。

              特殊人群減少外出 老人、孕婦、慢性疾病患者,特別是有心腦血管疾病者,在高溫季節(jié)要盡可能減少外出活動(dòng),以免不測(cè)。

              飲料不宜多喝 因?yàn)楣?、可?lè)等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。飲料中糖分較高,過(guò)多攝入,反倒易口渴,最解渴最健康的飲料還是白開(kāi)水。因此,夏季在一般情況下最好還是首選白開(kāi)水。

              不宜過(guò)量飲酒 人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛不僅易誘發(fā)皮膚瘡癰腫毒,還容易導(dǎo)致腹瀉、痢疾發(fā)生,也會(huì)使體內(nèi)原有的慢性炎癥加重,若大量飲酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。

              飲食不宜過(guò)于清淡 夏天人的活動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類等富含蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。同時(shí),多食一些夏令蔬菜如生菜、黃瓜、西紅柿等,以及新鮮水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等,可補(bǔ)充水分,又能滿足身體營(yíng)養(yǎng)之需。

              午睡不宜過(guò)長(zhǎng) 午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),腦內(nèi)血流相對(duì)減少,會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。此外,注意不要伏案午睡,伏案午睡是一種壞習(xí)慣。一般人在伏案午睡后暫時(shí)性的視力模糊,是因眼球受到壓迫,引起角膜變形,弧度改變而造成;也有人短暫“黑蒙”,是眼部缺血所致。

              正確使用空調(diào) 空調(diào)使用前應(yīng)清洗消毒,使用中窗戶要打開(kāi)一條縫,便于新鮮空氣流入室內(nèi)。空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大,一般不超過(guò)5℃為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室溫也不宜到24℃以下,室溫控制在26℃左右。

              保持充足的睡眠 充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,體力、精力及時(shí)得到恢復(fù),既有利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。

              不宜佩戴金屬首飾 佩戴金屬裝飾品時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)紅腫或瘙癢等癥狀,甚至引發(fā)接觸性皮炎。有時(shí)自行涂藥不見(jiàn)好轉(zhuǎn),炎熱酷暑,還要頻繁地跑醫(yī)院,增加很多麻煩。

              學(xué)會(huì)中暑緊急處置 一旦發(fā)生中暑,應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方,躺下休息,給病人解開(kāi)衣扣,用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部,然后盡快送往附近的醫(yī)院進(jìn)行治療。

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