全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：進(jìn)入十月中旬，冷空氣南下頻繁，最高氣溫也一天天走低，早晚穿單衣已經(jīng)涼意襲人了。雖不至于寒冷，這里還是先提醒一下，早出晚歸的市民務(wù)必要做好防寒御冷，及時(shí)添加衣物。根據(jù)徐州市氣象臺(tái)的預(yù)報(bào)，今天夜里到明天是陰到多云的天氣，局部地區(qū)有時(shí)有小雨，偏東風(fēng)3到4級(jí)，氣溫12℃到21℃。
◆氣溫走勢(shì)
0℃線已推進(jìn)到華北北部
氣象專家介紹說，進(jìn)入10月后，全國(guó)大部分地區(qū)氣溫走低，東北、西北、華北甚至華東地區(qū)的最高、最低氣溫都刷新了下半年氣溫的新低。其中沈陽(yáng)、長(zhǎng)春最低氣溫已經(jīng)低至0℃，同時(shí)最低氣溫0℃線推進(jìn)到華北北部一帶，黃淮北部地區(qū)的最低氣溫跌破10℃。盡管白天也還算舒適，但徐州地區(qū)昨天最低氣溫也曾一度跌至11℃。
今年的寒露節(jié)氣是10月8日，重陽(yáng)節(jié)是10月9日，俗話說“吃了重陽(yáng)飯，不見單衣漢。”還有一種說法是“吃了寒露飯，不見單衣漢。”說的就是寒露、重陽(yáng)過后，氣溫的變化對(duì)人們生活的影響。
◆養(yǎng)生重點(diǎn)
養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃
養(yǎng)生專家認(rèn)為，“露氣寒冷，將凝結(jié)也”，由于寒露的到來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長(zhǎng)，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理（陰陽(yáng)）平衡。從“寒露”時(shí)節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說，這節(jié)氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃，常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃，同時(shí)要避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞累等耗散精氣。
在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食品，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚，防止干裂。
◆最新天氣
最近兩天沒晴天
最近兩天徐州受冷空氣南下的影響，早上的最低氣溫屢創(chuàng)新低，再加上風(fēng)的光臨，讓原本就比較冷的天氣更是雪上加霜。根據(jù)市氣象臺(tái)的預(yù)報(bào)，今天夜里到明天是陰到多云的天氣，局部地區(qū)有時(shí)有小雨，偏東風(fēng)3到4級(jí)，氣溫12℃到21℃。今天白天的舒適度指數(shù)2級(jí)，感覺較舒適；紫外線指數(shù)2級(jí)，照射強(qiáng)度弱；晨練指數(shù)3級(jí)，不太適宜晨練；穿衣指數(shù)4級(jí)，適宜穿著套裝、夾克衫、風(fēng)衣等；較不宜洗車。
氣象專家介紹說，本周前期天空云量較多，周三夜里到周四部分地區(qū)有小雨，周五多云，周六、周日受高空槽影響，有一次小雨天氣過程。本周天氣預(yù)報(bào)具體為：12日，多云轉(zhuǎn)陰，東到東北風(fēng)，風(fēng)力3-4級(jí)，氣溫13℃到20℃；13日，陰，東南風(fēng)3到4級(jí)，氣溫14℃到20℃；14日，多云到陰，偏東風(fēng)3級(jí)，氣溫11℃到21℃；15日，陰有雨，東風(fēng)4級(jí)，氣溫15℃到20℃；16日，陰轉(zhuǎn)多云，東到東南風(fēng)3到4級(jí)，氣溫16℃到23℃；17日，多云，偏北風(fēng)4級(jí)，氣溫13℃到24℃。
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