全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 產(chǎn)科診療中心:許多女人知道懷孕時睡姿要側(cè)臥,不能平躺,而待生完孩子后,以為終于解放了,怎么舒服就怎么睡。徐州婦幼保健院產(chǎn)科主任吳慶榮指出,其實這是錯誤的觀念,女人產(chǎn)后依然主張側(cè)臥,同時多活動,否則要遭受綿綿不絕的腰痛之苦。
產(chǎn)后危險行為之一:平躺
專家最反對產(chǎn)婦長時間平躺,她認(rèn)為平躺壞處多。一方面,人在平躺的時候,肌肉處于收縮狀態(tài),對于產(chǎn)婦來說,腰肌更容易累。側(cè)臥姿勢才是身體最放松的狀態(tài),有利于保護(hù)腰肌。另一方面,平躺時,子宮會往后倒,而產(chǎn)后支持子宮位置的韌帶多軟弱無力,尚未恢復(fù)正常的張力,難以將沉重的子宮牽拉至前位。隨著時間的推移,子宮就取后位的姿態(tài)復(fù)舊,導(dǎo)致子宮后移。輕度的子宮后移一般無癥狀,嚴(yán)重者卻會引起盆腔淤血,導(dǎo)致小腹疼痛、腰酸背痛等。對于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來說,情況更將糟糕,因為產(chǎn)后隨著麻醉效果的逐漸消退,會出現(xiàn)切口的疼痛,而平臥位子宮收縮的疼痛最敏感。故應(yīng)采取側(cè)臥位。專家提醒,產(chǎn)婦在休息期間要特別注意姿勢,避免長期平躺,可以將側(cè)臥、仰臥和俯臥多種姿勢輪換交替。
產(chǎn)后危險行為之二:不活動
針對不少產(chǎn)婦和家屬提出的月子沒休息好導(dǎo)致腰痛,郭會平表示,是休息過度所致。她說,產(chǎn)后適當(dāng)活動對大人和孩子都是大有好處。“我小姑子,生第一胎時,產(chǎn)后躺了一個月,一直腰痛不已;她后來去了澳大利亞,順產(chǎn)生下第二胎,在醫(yī)院躺了兩小時就回家,兩三天就下地活動,竟然沒有腰痛;等她生第三胎,在孕期就非常注意戶外活動,甚至讓太陽曬肚皮。結(jié)果她的孩子身體狀況是一個比一個好。”郭會平說,這個例子告訴所有孕產(chǎn)婦不能一味休息,要適當(dāng)活動曬太陽。
無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn),術(shù)后知覺恢復(fù)后,就應(yīng)該進(jìn)行肢體活動,24小時后應(yīng)該練習(xí)翻身、坐起,并下床慢慢活動,這樣能增強胃腸蠕動,盡早排氣,也有助于產(chǎn)婦體力恢復(fù),促進(jìn)排尿、排便,促進(jìn)惡露排出,還可預(yù)防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞。此外,產(chǎn)婦應(yīng)按平時習(xí)慣及時大小便。