全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 劉思純 報(bào)道
本期專家：徐麗娟 主任醫(yī)師，畢業(yè)于徐州醫(yī)學(xué)院臨床系，從事婦產(chǎn)科工作20余年，2004年獲國家高級(jí)心理咨詢員資格，擅長處理婦產(chǎn)科常見病、部分疑難雜癥和產(chǎn)科合并癥。
一名產(chǎn)婦產(chǎn)下一不到6斤重的BB，來幫忙的婆婆埋怨她懷孕時(shí)怎么不多吃點(diǎn)，讓寶寶在肚子里長大點(diǎn)。產(chǎn)婦滿腹委屈，懷孕時(shí)她拼命往肚子里塞東西，別人說什么有營養(yǎng)就吃什么，她足足胖了好幾十斤，是典型的“肥媽不肥仔”。
徐州婦幼保健院產(chǎn)科的主任醫(yī)師徐麗娟介紹：別看關(guān)于孕期保健的信息隨處可見，但吃什么、吃多少合適，很多準(zhǔn)媽媽都是憑感覺或道途聽說來做，由于“不會(huì)吃”，除了像那名產(chǎn)婦“肥媽不肥仔”的情況，妊娠期糖尿病的發(fā)病率也居高不下。因缺鈣導(dǎo)致“抽筋”還有鹽分過量導(dǎo)致水腫高血壓的更是常見。
以下是準(zhǔn)媽媽常見的營養(yǎng)誤區(qū)—
誤區(qū)1 有些孕婦認(rèn)為肚子里多一個(gè)人就該多吃一份，每餐能吃兩大碗米飯，或加餐吃一大碗粉面，結(jié)果體重增長過快過多，引致妊娠期糖尿病。
專家建議：主食無論米飯還是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要來源，可以為身體提供能量，但也可變成脂肪儲(chǔ)存起來。由于孕期活動(dòng)減少，孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長，吃得太多體重增長過多過快會(huì)引起血糖異常（妊娠期由于生理變化容易得糖尿病）。妊娠糖尿病不但影響胎兒發(fā)育，也危害母親健康（母兒將來患糖尿病的可能性大大增加）。為預(yù)防妊娠糖尿病，建議每餐一碗飯，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕，要有適當(dāng)?shù)纳⒉降冗\(yùn)動(dòng)，關(guān)注體重的適當(dāng)增長。
誤區(qū)2 均衡膳食就是什么都吃
專家建議：均衡膳食的要求不僅是每類食物都吃，而且要求糖分、蛋白質(zhì)、脂肪三大宏量營養(yǎng)素比例適當(dāng)，簡單地認(rèn)為孕期加一個(gè)蛋、一杯奶還是不足以滿足蛋白質(zhì)合理的量與比例，可以請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)個(gè)體情況指導(dǎo)。
誤區(qū)3 很多準(zhǔn)媽媽簡直成了“水果狂人”有的坐在電視機(jī)前一口氣能吃兩三斤葡萄，出門包里也要裝上兩個(gè)蘋果、幾根香蕉，甚至把水果當(dāng)飯吃，認(rèn)為多吃水果寶寶皮膚會(huì)好，還可以多補(bǔ)充維生素和改善便秘。
專家建議：許多孕婦認(rèn)為水果多吃沒有任何壞處。不知水果不光有維生素，糖分也很多，多吃也會(huì)攝入太多糖分，導(dǎo)致體重增長過多，一不小心又成了“糖媽媽”。無論是中國居民膳食指南還是中國孕婦膳食指南，都建議孕婦每天吃200-400克水果即可，也就是一到兩個(gè)水果。相對(duì)水果而言，建議多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，其維生素、膳食纖維是水果難以替代的，而蔬菜熱量低（一斤葉菜等于一個(gè)蘋果的熱量）。
誤區(qū)4 徐州人都有喝骨頭湯的習(xí)慣，說是補(bǔ)鈣。只不過這是許多老一輩人的想法，其實(shí)骨頭湯里含鈣少脂肪多。
專家建議：孕婦可以多吃一些豆類、魚、蝦來補(bǔ)充一下所需要的鈣質(zhì)
誤區(qū)5 認(rèn)為多吃堅(jiān)果寶寶聰明，有的準(zhǔn)媽媽專門托人從東北運(yùn)來一麻袋核桃，一天吃上一斤，結(jié)果體重增長過快。
專家建議，堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白及豐富的維生素，確實(shí)是胎兒補(bǔ)腦益智的佳品，但堅(jiān)果的熱量很高，兩個(gè)核桃或十幾?；ㄉ臒崃康扔谝黄姘蛞煌胫?、一個(gè)蘋果。所以每天的總攝入量不宜超過1兩。
誤區(qū)6 很多媽媽聽人說這個(gè)食物是寒的、那個(gè)是熱的，吃兔肉寶寶會(huì)得兔唇，吃螃蟹寶寶會(huì)多手多腳，就堅(jiān)決不吃。對(duì)食物挑三揀四，但同時(shí)中藥補(bǔ)品又亂吃一氣。
專家建議：實(shí)際上食物都有寒涼溫?zé)岣餍?，只要食物多樣化、按常見的搭配方法（如炒涼性的蔬菜放點(diǎn)姜蒜）、食不過量就不會(huì)有什么問題，但是聽齊了三姑六婆的這不準(zhǔn)那不行，那只有飲食單調(diào)，營養(yǎng)素不全面的可能。
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