準(zhǔn)媽媽不用談糖色變 預(yù)防妊娠糖尿病科學(xué)飲食很重要

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼頻道：妊娠期糖尿病對(duì)媽媽和寶寶的健康都可能造成極大的影響，因此很多準(zhǔn)媽媽談糖色變。妊娠期糖尿病媽媽該如何控制飲食?妊娠期糖尿病媽媽可以吃糖嗎?妊娠期糖尿病媽媽該如何吃水果? 徐州市婦幼保健院內(nèi)科主任醫(yī)師崔偉提醒妊娠糖尿病媽媽，一定要嚴(yán)格控制飲食，少量多餐、控制每餐食量、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并做好血糖監(jiān)測。
　　妊娠糖尿病影響媽媽寶寶健康
　　為什么醫(yī)生都會(huì)提醒準(zhǔn)媽媽要預(yù)防妊娠期糖尿病? 崔偉主任解釋說，這是因?yàn)槿焉锲谔悄虿?huì)嚴(yán)重影響媽媽和寶寶健康。如果孕期血糖控制不理想，孕媽媽容易出現(xiàn)妊娠期高血壓疾病、羊水過多、感染等癥狀，還會(huì)增加難產(chǎn)及剖腹產(chǎn)的幾率;孕期血糖過高還可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、畸形兒、早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)生長受限、巨大胎兒、新生兒呼吸窘迫綜合癥、新生兒低血糖等各種疾病，對(duì)寶寶造成極大危害。
　　如何預(yù)防妊娠糖尿病
　　崔偉主任提醒準(zhǔn)媽媽，預(yù)防妊娠期糖尿病，一定要在孕早期查空腹血糖及糖化血紅蛋白排除孕前糖尿病，孕期少吃甜食及油膩食物，孕24-28周作OGTT檢查。如果被確診為妊娠糖尿病，一定要嚴(yán)格控制飲食，少量多餐、控制食量、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并定期檢查血糖值，有問題及時(shí)就醫(yī)。
　　妊娠期糖尿病飲食注意4原則
　　1.選擇血糖生成指數(shù)低的食物
　　血糖指數(shù)又稱為血糖生成指數(shù)(英文縮寫：GI)，了解食物的血糖指數(shù)對(duì)合理安排膳食，控制血糖水平有著重要作用。進(jìn)食同樣份量的食物，血糖指數(shù)低的食物更有助于控制餐后血糖。建議每天至少1-2餐選用低、中血糖指數(shù)的主食，如早餐可吃蕎麥面、通心粉等;午或晚餐選擇意面、混合米或菜肉餃子等。
　　2.增加主食中的蛋白質(zhì)
　　在日常飲食中，可以適當(dāng)增加主食的蛋白質(zhì)，如一般的小麥面條血糖指數(shù)GI為81，而蛋白含量較高的意大利面條GI為37。妊娠期糖尿病的準(zhǔn)媽媽可多選擇血糖指數(shù)較低的主食，如：蕎麥面、意面、通心粉、餃子等，都是適合吃的;煮飯可用米加蕎麥仁或綠豆(可按3：1比例)煮成二合飯等;少單獨(dú)吃血糖指數(shù)高的主食，如糯米飯、精面發(fā)的面包、饅頭、白粥等;進(jìn)餐經(jīng)常搭配膳食纖維豐富的副食，如：各種蔬菜，海藻類(如海帶、紫菜)、菇菌類;吃主食盡量搭配些蔬菜、動(dòng)物食品一起吃，這也有助于降低血糖指數(shù)。
　　3.嚴(yán)格控制食量
　　很多孕媽媽會(huì)問，患妊娠期糖尿病是不是不能吃甜食，不能吃水果?事實(shí)上，妊娠期糖尿病和很多因素相關(guān)，如遺傳因素、運(yùn)動(dòng)、飲食等，妊娠期的糖尿病并不是和吃糖直接有關(guān)，而是和能量過剩有關(guān)，不管是主食還是水果或者零食，吃得過多都可能導(dǎo)致能量過剩。進(jìn)而影響血糖。因此，妊娠期糖尿病患者一定要嚴(yán)格控制食量。妊娠期糖尿病患者一般不主張吃添加了蔗糖、葡萄糖、麥芽糖等的糖果、果脯、甜飲料、甜餅干、糕點(diǎn)、雪糕等。吃水果也應(yīng)選擇含糖較少且血糖指數(shù)低的水果，宜在兩餐之間或睡前吃，如果吃了水果則應(yīng)相應(yīng)減少主食類食物。
　　4.選擇正確的烹調(diào)方法
　　影響食物血糖指數(shù)的因素很多，包括食物的軟硬、稀稠、顆粒大小、淀粉的糊化程度、膳食纖維含量等，食物的制作烹調(diào)方式是影響血糖指數(shù)重要因素之一，比如土豆泥就比土豆塊的血糖指數(shù)高。要避免烹調(diào)使食物的血糖指數(shù)升高應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：加工不要過于精細(xì);適當(dāng)吃些粗糧;煮菜盡量急火快煮;除特殊需要外，谷類食物不要加太多水和加熱時(shí)間過長，因?yàn)檫@樣會(huì)使食物糊化程度高，血糖指數(shù)也隨之升高。另外，烹飪食物時(shí)適當(dāng)增加酸度也可降低食物血糖指數(shù)，比如烹調(diào)時(shí)加點(diǎn)醋或檸檬汁。
　　飲食治療需結(jié)合運(yùn)動(dòng)
　　妊娠期糖尿病患者在控制飲食的同時(shí)，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。一般可在餐后一小時(shí)后進(jìn)行散步、做操等較為輕松緩和的活動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間不宜過長，一般20-30分鐘左右，而且在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中應(yīng)注意觀察有沒有宮縮，如果感到疲勞、有宮縮要馬上休息。另外需注意的是，有先兆早產(chǎn)或者其它嚴(yán)重并發(fā)癥者不宜運(yùn)動(dòng)。
　   專家簡介：
       崔偉 徐州婦幼保健院內(nèi)科主任 主任醫(yī)師 急診科負(fù)責(zé)人 助理研究員，1985年畢業(yè)于徐州醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系醫(yī)療專業(yè)，曾在上海醫(yī)科大學(xué)中山醫(yī)院及上海第二醫(yī)科大學(xué)仁濟(jì)醫(yī)院心內(nèi)科進(jìn)修學(xué)習(xí)。近年來致力于妊娠合并內(nèi)科疾病的診斷及治療工作，積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。主持完成了徐州市科技局科研課題兩項(xiàng)，在《中華康復(fù)與理療雜志》、《中國中西醫(yī)結(jié)合雜志》等醫(yī)學(xué)期刊上發(fā)表論文七篇。
　　專業(yè)擅長：長期從事心血管病、糖尿病等慢性疾病的臨床及科研工作。
　　門診時(shí)間：周一上午
　　徐州婦幼保健熱線：0516-85707122