全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州仁慈醫(yī)院/創(chuàng)傷頻道：這個(gè)天氣，還穿出棉襖+絲襪style的，不是女神就是女神經(jīng)。
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停，我知道你想說(shuō)什么。也許你裝作不冷，也許你真的不冷。但你考慮過(guò)腿的感受嗎?考慮過(guò)腳的感受嗎?考慮過(guò)血管和血液的感受嗎?
腳部發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)
中國(guó)自古便有句俗語(yǔ)叫“寒從腳起”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也表明，人體的內(nèi)臟器官只有在適宜的溫度條件下，才能保持正常生理功能。當(dāng)外界變冷時(shí)，人體機(jī)能自動(dòng)調(diào)節(jié)，為了不使體內(nèi)熱量散失，手腳血液會(huì)回流以保持內(nèi)臟器官所需的溫度。當(dāng)腳下溫度低時(shí)，腳部血管收縮，血液回流受阻，導(dǎo)致全身血液循環(huán)不順暢。
手腳冰涼對(duì)女性的危害尤為嚴(yán)重。會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)變少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕;如果長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷;另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。
腳部保暖秘籍
1、穿棉鞋、毛襪
對(duì)于一些慢性病人尤其要注意，還是需要及時(shí)穿上保暖輕便的棉鞋和毛襪，最好墊上鞋墊。同時(shí)，鞋子不能太小，太小會(huì)使得腳部循環(huán)不好受到擠壓。
專(zhuān)家建議：鞋墊最好每晚更換，干燥才不會(huì)感到冷。
2、熱水泡腳
“冬天泡腳，丹田溫灼。”，這是中醫(yī)養(yǎng)生書(shū)籍上提及過(guò)的語(yǔ)句。既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)"泡"字來(lái)。"泡"在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
專(zhuān)家建議：泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過(guò)45度。
3、足部按摩
足浴過(guò)程中，通過(guò)不斷的搓揉，刺激足部的穴位，可滋補(bǔ)元?dú)?，壯腰?qiáng)筋，延緩衰老。具體做法是，冬季可將鵝卵石裝進(jìn)盆內(nèi)，裝進(jìn)熱水，然后赤腳站在石子上面，亦可在上面原地踏步;每天3次，每次10—15分鐘，可與泡腳同步進(jìn)行;也可用市面上銷(xiāo)售的一種木制按摩滾珠盤(pán)，坐在椅上，滾珠盤(pán)置于腳下，腳在上面來(lái)回搓動(dòng)。
特別提醒：女性在懷孕、月經(jīng)期間不宜做足部按摩;飯前30分鐘、飯后1小時(shí)內(nèi)不可做足部按摩;對(duì)于嚴(yán)重的心臟病、腎病、糖尿病、肝病患者，按摩力度要輕，雙足按摩不能超過(guò)10分鐘。
4、吃羊肉、牛肉等溫?zé)崾澄?/p>
一些溫?zé)岬氖澄铮热缪蛉?、牛肉等，結(jié)合滋陰養(yǎng)氣的食物如木耳、黑棗、芝麻、黑豆等，同樣能達(dá)到溫陽(yáng)補(bǔ)氣的目的。
特別提醒：腦血管疾病患者需要避免大量食用羊肉，以免引發(fā)高血脂現(xiàn)象的出現(xiàn)。
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線(xiàn)：0516-85707122
