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            每天10分鐘 2周見(jiàn)效的4個(gè)瘦腹高效小動(dòng)作


             

              動(dòng)作1:仰臥起坐。兩腳分開(kāi)與肩同寬,用力抬起上身,并堅(jiān)持幾秒鐘。

              動(dòng)作2:靜力支撐。雙手扶地,腳部為一個(gè)支撐點(diǎn),讓身體呈一條直線。


             

              動(dòng)作3:仰臥抬腿。平躺,彎曲腿部,抬至胸前,讓腿部與身體呈90°。

              動(dòng)作4:卷腿向上。側(cè)臥位置,將腿部舉過(guò)頭頂,并盡量向上向頭部靠近。

              TIPS:這些動(dòng)作都需要堅(jiān)持,所以為什么不給自己來(lái)段輕松的音樂(lè)呢,開(kāi)始吧,將音量調(diào)大些,做起動(dòng)作來(lái)會(huì)輕松自如。

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