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            2個簡單高效動作 解決瘦腹部贅肉的難題


             

              怎樣瘦腹部 針對腹部

              平躺,抬起雙腿,小腿保持水平如同放在椅子上。雙手在腦后交叉,肘部朝外,上身離開地面向上。上身放下,將膝蓋靠向胸部,然后放下雙腿。此動作應做3組,每組重復10次。

              作用:整個腹部肌肉得到最大程度的鍛煉。

              TIPS:整個過程中都應該注意吸氣收腹。

              怎樣瘦腹部 針對腹部和腰部

              平躺,舉起雙腿,小腿保持水平如同放在椅子上。雙手在胸前做抱球狀,腰部和雙手同時轉(zhuǎn)動畫圓,腰部做盡可能小的轉(zhuǎn)動,注意保持身體其他部分不動。此動作應做3組,每組10圈,每個方向各5圈。

              作用:讓你擁有迷人的腰部線條。腹側(cè)的肌肉得到充分運動,同時上腹部和小腹也得到鍛煉。

              TIPS:整個過程中都應該注意吸氣收腹。

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