全程導醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道:氣溫變化是心腦血管的“勁敵”。研究顯示,35攝氏度以上的高溫天氣下,心腦血管疾病死亡率會明顯上升。一方面,身體為了散熱,會使體表的血管擴張,更多的血液循環(huán)到體表,心臟等器官的供血相對就少了;另一方面,氣溫升高,心跳、血流速度會加快,心肌耗氧量也會隨之增加。
怎樣預防夏季心腦血管疾病?需要格外注意7件小事,幫你給心腦“降溫消暑”。
不要猛回頭
臨床數(shù)據(jù)顯示,頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因。一旦頸動脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落,會給心腦血管帶來重創(chuàng),引發(fā)心梗、腦梗。尤其在夏季,人體很容易出現(xiàn)血容量不足和血液粘稠度高的情況。
建議:患有心腦血管疾病的人,生活中不要有“猛回頭”的動作,以免意外發(fā)生;避免需要突然發(fā)力的動作,比如打羽毛球、籃球、突然起床等。
溫差別太大
不少人會長時間身處溫度過低的空調(diào)房,乍一出門到高溫的環(huán)境中,很容易導致血管急劇收縮或擴張,引起血液循環(huán)障礙,誘發(fā)心?;蚰X梗。
建議:當天氣悶熱、空氣濕度大時,室內(nèi)最好開啟空調(diào),但溫度不要太低;隔幾個小時要開窗通風。
飲食要注意
夏季飲食宜清淡,吃得太油和太咸會使血脂和血壓升高。
建議:日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主,還要保證蛋白質(zhì)攝入;少吃大排檔、冷飲,以免發(fā)生腹瀉。
晨練別太早
夏季天亮得早,不少中老年人都有早起晨練的習慣。但在夏天,這有可能帶來致命風險。相關(guān)研究證實,70%~80%的心腦血管病猝死發(fā)生在上午4~10點。
建議:有心腦血管病史的人應盡量避開早間時段鍛煉;炎熱天氣下減少不必要的外出,尤其要少去人多的地方。
保證飲水充足
對于患心腦血管病的人來說,每天適量飲水十分必要。
建議:每天的喝水量不少于2000~2500毫升,晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水;半夜醒來也可適量補點水。
房顫趕緊治
房顫患者的中風風險要大于普通人,尤其夏季天氣炎熱,人體水分流失快,易發(fā)血栓類疾病。
建議:房顫患者應在醫(yī)生指導下評判中風危險因素,需要的話一定要每天堅持服用藥物。
血糖別降太低
人體的血糖變化與季節(jié)關(guān)系非常密切,夏天更易發(fā)生低血糖。
建議:糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低,一般來說,最好控制在空腹6~8毫摩爾/升,飯后8~10毫摩爾/升之間。
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