全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道:“腦袋大脖子粗,不是大款就伙夫”,這雖然是我們常說的一句俗語,但卻道出了一個(gè)道理——脖子越粗,心血管患病幾率越大!
脖子越粗,血管越差!
脖子粗,血管差,這可是有來源的——
早在2010年,美國(guó)《臨床內(nèi)分泌學(xué)與代謝》雜志上的一篇研究就提出,研究對(duì)3000多名研究對(duì)象進(jìn)行脖子測(cè)量,同時(shí)對(duì)這些人進(jìn)行血壓、血脂、血糖等指標(biāo)檢測(cè)。結(jié)果發(fā)現(xiàn),脖子越粗的人,其心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)就越大。
臨床觀察也發(fā)現(xiàn),“腦袋大脖子粗”,說明營(yíng)養(yǎng)過剩,例如“伙夫”經(jīng)常要品嘗菜,“大款”吃吃喝喝,他們往往有更高的心腦血管病風(fēng)險(xiǎn),而“脖子粗”,就是這類人群的特征之一。
量量你的脖子,最好別超過這個(gè)粗度
如果男性頸圍超過39 厘米,女性頸圍超過35厘米,則說明脖子較粗,發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)高。
測(cè)量脖子時(shí),將皮尺水平置于頸部最細(xì)處進(jìn)行測(cè)量,即頸后第七頸椎上緣(低頭時(shí)摸到的頸后最突起處),至前面的喉結(jié)下方,完成測(cè)量。
測(cè)完后,你的脖子正常么??
如果你的脖子較粗,那么平時(shí)就要注意保養(yǎng)血管,記住這5個(gè)吃法,能對(duì)你血管有所幫助!
五個(gè)吃法,幫助血管年輕
1做菜多放姜和蒜
專家介紹,做菜時(shí)多放點(diǎn)姜、蒜、洋蔥等,也可以保護(hù)血管。
生姜富含姜辣素,對(duì)心臟和血管有一定刺激作用,可使血管擴(kuò)張,從而絡(luò)脈通暢、供給正常。而洋蔥含有的類黃酮等物質(zhì)在降壓、防血栓形成、保護(hù)大腦與心臟等有重要作用。
2每天吃一匙堅(jiān)果
每天吃一湯匙堅(jiān)果,搭配全谷物及蔬果可減少心血管疾病的威脅。堅(jiān)果富含單不飽和脂肪酸,可幫助維持血中的好膽固醇,進(jìn)而降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),如杏仁、榛果、腰果等。
3吃鹽選擇低鈉鹽
高納高鹽的飲食,不僅會(huì)導(dǎo)致高血壓,還會(huì)導(dǎo)致血管硬化等問題,因此建議大家一方面要少吃鹽,飲食上口味淡一點(diǎn),更有利于血管健康。同時(shí),鼓勵(lì)大家選擇低鈉鹽,與普通鈉鹽相比,低鈉鹽含鈉低(氯化鈉含量為70%左右)、富含鉀(氯化鉀含量30%左右),有助于人體鉀鈉平衡,降低心血管病疾病風(fēng)險(xiǎn)。
4多吃點(diǎn)土豆
目前國(guó)際上提倡用土豆做主食,除了淀粉之外,土豆還有相當(dāng)豐富的鉀、Vc、VB1、VB2和膳食纖維,這些對(duì)于心血管特別有利。目前,土豆已經(jīng)納入到促進(jìn)心血管健康的飲食當(dāng)中。
5喝茶首選菊花茶
很多人都知道“上火”后喝點(diǎn)菊花茶,卻不知菊花還有一個(gè)更大的好處就是延緩血管動(dòng)脈硬化,保護(hù)血管。建議,血管不好的人群平時(shí)喝茶多喝菊花茶。
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