全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：搬移重物、單手提重物、長(zhǎng)期直立工作、不當(dāng)?shù)淖撕团P姿等，都會(huì)讓腰椎受傷!上時(shí)間的伏案工作、上網(wǎng)、打游戲、看視頻，加上坐姿的不當(dāng)，以及沒有保護(hù)腰椎的意識(shí)，以至于會(huì)發(fā)生腰痛發(fā)脹，腰被閃，岔氣等不適，那么應(yīng)該如何保護(hù)自己的腰椎呢?
1、搬物體：搬物體時(shí)要彎膝蓋彎腰，減輕腰部的壓力，降低身體重心，這一點(diǎn)地球人都知道。不要直著膝蓋過度彎腰，否則腰部會(huì)受力過度。
2、距離：桌子和椅子的距離要近一點(diǎn)，如果離得太遠(yuǎn)腰部就會(huì)自然而然的彎下去了，并且是深彎，而且不能正常的挺直腰和收腹。
3、高處取物：從高處拿物體時(shí)，尤其是重物，應(yīng)該墊個(gè)桌子、椅子、爬梯子或者借助其他工具，如果勉強(qiáng)去拿、去硬撐，會(huì)造成腰部緊張，不利于軀干放松。
4、平躺：平躺在床上的時(shí)候要放物體枕枕頭，把腿屈起來，腰部也要有支撐物，讓腰部也好好休息，否則腰部肌肉會(huì)緊張，得不到放松。
5、雙手提物：有些人總是喜歡單手提重物，這樣就不利于身體的平衡，會(huì)使腰椎緊張失衡，物體重量不能均勻的分布在身體兩側(cè)，這樣很容易造成腰椎的受傷。
6、抱物體：抱物體時(shí)不要遠(yuǎn)離身體，如果遠(yuǎn)離身體，不能維護(hù)腰椎的穩(wěn)定，所以要靠近身體的重心。尤其是經(jīng)常干重體力的勞動(dòng)者更應(yīng)該這樣。
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