全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：霧霾天氣，PM2.5(即“超細(xì)灰塵”，指大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也稱為可入肺顆粒物)顆粒超標(biāo)，是誘發(fā)或加重呼吸道疾病和心腦血管疾病的重要原因之一。國(guó)外有研究顯示，空氣污染提高一級(jí)，心血管疾病發(fā)病率會(huì)增加3%。那么，在霧霾天持續(xù)的日子里，心血管患者還能鍛煉嗎?
PM2.5容易引發(fā)血栓和心梗
徐礦總醫(yī)院心內(nèi)科祁春梅主任介紹說(shuō)，PM2.5
顆粒容易引起血栓和心梗，這是因?yàn)槿梭w吸入污染的空氣后，PM2.5超細(xì)顆粒會(huì)直接進(jìn)入血液，而吸附在超細(xì)顆粒上的有毒有害物質(zhì)，會(huì)對(duì)血管內(nèi)膜造成損傷，導(dǎo)致內(nèi)膜壁反復(fù)出現(xiàn)炎癥，長(zhǎng)期以往會(huì)形成斑塊以及增厚現(xiàn)象，引起動(dòng)脈粥樣硬化。血管內(nèi)膜加厚，發(fā)生狹窄，便會(huì)導(dǎo)致血栓的發(fā)生;祁春梅主任指出，另一方面PM2.5超細(xì)顆粒吸入肺部后，會(huì)刺激到迷走神經(jīng)，引起主神經(jīng)紊亂并波及心臟。同時(shí)，PM2.5超細(xì)顆粒會(huì)隨著血液達(dá)到心臟，這兩方面的因素加起來(lái)很容易導(dǎo)致心梗的發(fā)生。
PM2.5早晨傍晚多 鍛煉要避開該時(shí)段
可以確認(rèn)的是，PM2.5在早晨和傍晚比較多，所以老年人，尤其是心血管患者鍛煉身體，就好不要選擇這一時(shí)段進(jìn)行。另一方面，冬季早晨氣溫偏低，血管受寒容易收縮，加上7點(diǎn)—11點(diǎn)是心血管疾病高發(fā)期，所以不推薦晨練。至于傍晚的話，由于PM2.5這個(gè)時(shí)候也比較多，也不適宜鍛煉。
因此祁春梅提示，心血管病患者鍛煉可以選擇
下午4點(diǎn)左右的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候溫度比較適宜
，機(jī)體也已經(jīng)舒展開來(lái)，精神、體力、心肺功能也相對(duì)較好，更重要的是，受PM2.5的影響也最小。至于運(yùn)動(dòng)形式，可以選擇步行、跳舞、游泳、打太極等簡(jiǎn)單、溫和的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，如中途出現(xiàn)頭暈、頭痛、心慌、惡心等不良癥狀，應(yīng)該立即停止，并及時(shí)求醫(yī)。
持續(xù)的霧霾天氣，應(yīng)該減少戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。若要出門，盡量佩戴口罩。同時(shí)，適當(dāng)多吃一些檸檬、獼猴桃、牛奶、雞蛋等富含維C、維E的食物，增強(qiáng)免疫體，預(yù)防疾病的發(fā)生。有些年輕人對(duì)PM2.5不以為然，但其對(duì)心血管和呼吸系統(tǒng)的影響是巨大的，所以千萬(wàn)不能忽視PM2.5。
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