全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)頻道：膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是一種慢性病。主要原因是由于關(guān)節(jié)軟骨受破壞，關(guān)節(jié)軟骨基質(zhì)軟化并失去彈性，喪失強(qiáng)度并引起軟骨下骨的硬化或囊性變及骨贅形成。從而產(chǎn)生疼痛和運動障礙。年齡超過65歲，體重超重，有同類疾病的家族史，雌激素減少，維生素D的缺乏，經(jīng)常提重物、下蹲勞動、姿勢不良等是其誘發(fā)因素。早期可能無癥狀，以后逐漸出現(xiàn)疼痛、僵硬。徐州中醫(yī)院骨科專家沈金虎表示，疼痛常伴隨著日常生活中的姿勢發(fā)生改變，如下蹲時、轉(zhuǎn)身時、久坐后站起時、上下樓梯時疼痛較為明顯。
預(yù)防包括：
?、倏刂企w重。保持合適的體重可防止和減少關(guān)節(jié)損害的幾率。
?、谧⒁庾呗泛蛣趧拥淖藙荨２灰ぶ眢w走路和干活，避免長時間下蹲，工作時下蹲者最好改為低坐位，長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢。
?、圩哌h(yuǎn)路時不要穿高跟鞋。走遠(yuǎn)路盡量穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。
?、軈⒓芋w育鍛煉時要做好準(zhǔn)備活動。輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運動。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重發(fā)生損傷。
?、蒡T自行車時，要調(diào)好車座的高度。車座的高度以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜。
⑥注意保暖。膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應(yīng)注意保暖，必要時戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。
?、邷p少負(fù)荷。有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的人，盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過大而加重病情。
?、噙m當(dāng)鍛煉。游泳和散步是最好的運動，既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身以及仰臥床上把兩退抬起放下的反復(fù)練習(xí)、模仿蹬自行車，都是病人最好的運動。
?、犸嬍匙⒁馐马棥６喑院鞍踪|(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等。
膝關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)疼痛，就要積極治療，采取熱敷、理療按摩等簡易療法，便可控制癥狀。如疼痛仍止不住，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用非甾體類消炎止痛藥物。同時尚可外用一些止痛的噴劑及膏藥。如果通過藥物治療仍不好轉(zhuǎn)，而且影響行走及日常生活，應(yīng)及時到大醫(yī)院救治，盡快恢復(fù)關(guān)節(jié)功能及保持良好的生活質(zhì)量。
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