全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)頻道:糖尿病也被稱為“富貴病”,這是否就說明了糖尿病的誘因是什么呢?雖然,糖尿病稱為了最容易患上的疾病之一,其實,想要預(yù)防也是很簡單的。下面,請徐州市中醫(yī)院內(nèi)分泌專家、主任醫(yī)師王智明介紹為大家介紹一下糖尿病的誘因和預(yù)防方法吧。
糖尿病的誘因
遺傳來的:對于糖尿病具有遺傳性,相信大家對這種說法都有一定的認知與認同。糖尿病是一種有遺傳傾向的疾病,有明顯的家族聚集性。很多遺傳學(xué)研究表明,在1型糖尿病的病因中,遺傳因素的重要性為50%,在2型糖尿病中更占到90%以上。因此,如果你的直系親屬中有糖尿病患者,那么就意味著你日后患糖尿病的風險要比其他人要大。其實,糖尿病也并非100%會遺傳給自己的子女,即使父母雙方都是糖尿病患者,仍然有50%的概率會生出健康的子女;而對于那些父母雙方都不是糖尿病患者的來說,也是有可能因為基因變異而導(dǎo)致其后代患上1型糖尿病,如子女的生活方式和飲食習(xí)慣不健康,患上2型糖尿病也并非不可能。
吃出來的:糖尿病有“富貴病”之說,為什么幾十年前乃至上百年前很少有人得糖尿病?是的,糖尿病的發(fā)病因素中“吃”占了相當重要的比例,因為我們現(xiàn)在的生活水平在不斷的提高,人們吃的越來越好,導(dǎo)致患糖尿病的人不斷增長,且逐漸發(fā)展到青少年。沒有哪一種疾病像糖尿病這樣與飲食有如此密切的關(guān)系。糖尿病在肥胖人群中的發(fā)病率明顯偏高,甚至有人建議把糖尿病改稱“糖胖病”。在臨床上,見的最多的就是類似這樣的病例,10多歲的胖孩子放暑假在家開空調(diào)玩電腦,碳酸飲料當水喝,狂吃雪糕、漢堡等高熱量食物,短短的幾十天竟然檢查出已患有糖尿病。而糖尿病患者,如果飲食稍不注意和控制,血糖馬上就會如影隨形馬上有反應(yīng)。現(xiàn)在的生活水平好了,家家戶戶大魚大內(nèi)高蛋白,高糖重油鹽大重口味,飲食量不加節(jié)制,以致攝入過多的能量未能及時被轉(zhuǎn)化利用,造成體重超標,尤其是腹型肥胖,俗稱“將軍肚”,這類腹型肥胖直接催生糖尿病的發(fā)生。
懶出來的:根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,肥胖程度與2型糖尿病的發(fā)病率成正比,中等肥胖者比正常體重的同齡人患2型糖尿病的風險要高4倍,超級肥胖者的糖尿病發(fā)病率則飆升到21倍,8成的糖尿病患者在確診為糖尿病時體重超標,可見糖尿病特別青睞于肥胖一族。很多人覺得肥胖是吃出來的,其實不然,在一定的程度上,懶也是肥胖的代名詞。體力勞動者吃得很多,但他們的消耗同時也很大,能量的攝入和支出保持了大致的平衡,因而體力勞動者鮮有發(fā)生糖尿病的。體重的控制在于能量的攝入和消耗達到平衡,國人自經(jīng)濟調(diào)整增長以來的近20年間能量攝入并沒有太大變化,而肥胖、超重率卻不斷上升,尤其是“小胖墎”越來越多,究其原因,“宅”已成為當今一種普遍的生活方式,很多人幾乎不運動,出門以車代步,上樓電梯代勞,平日沉迷電子產(chǎn)品,久坐少動。缺乏運動可使血糖的利用率、轉(zhuǎn)化率下降,脂肪的代謝減慢,糖元和脂肪堆積,從而引起肥胖,肥胖又與糖尿病的發(fā)生成正比。
煩出來的:除了吃、懶、遺傳外,糖尿病的發(fā)病因素還有一個不容忽視,那就是精神因素。人們長時間處于精神緊張和高壓狀態(tài)便很容易滋生糖尿病,這是因為人的精神緊張時,腎上腺素及腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多,交感神經(jīng)的興奮性增高,可使血糖升高,增加胰島素的需要量,加重胰島細胞負擔而使誘發(fā)糖尿病或使病情加重。
那么,要怎樣預(yù)防糖尿病最有效呢?
預(yù)防糖尿病的方法
調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣:飲食永遠和健康密不可分?,F(xiàn)已知道,熱量過度攝入、肥胖、缺少運動是發(fā)病旳重要因素。低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素,是預(yù)防糖尿病旳最佳飲食配伍。
堅持日常鍛煉:生命在于運動。如今階段大部分人的日常鍛煉量嚴重不足,從而導(dǎo)致體重增加、肥胖等。運動可消耗多余旳熱量和維持肌肉量,鍛煉要講究科學(xué)性,循序漸進、量力而行、最好可結(jié)伴進行。同時要注意戒煙忌酒。
定期檢測血糖:監(jiān)測血糖使糖尿病的防治工作有了統(tǒng)一的標準。應(yīng)該將血糖測定列為中老年人常規(guī)旳體檢項目,即使是健康者,仍要定期測定。正常人血糖水平:空腹3.9~6.1(也有醫(yī)院將標準設(shè)為6.5)mmol/L, 餐后兩小時應(yīng)在4.4~7.8(也有醫(yī)院將標準設(shè)為8.0)mmol/L。
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