多種措施緩解身體透支

 
  　　泡腳

　　每天在睡覺(jué)前泡腳對(duì)身體很有益處。人的雙腳有很多穴位，用熱水泡腳能刺激這些穴位，從而起到防治神經(jīng)衰弱、加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)鍛煉、促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)的作用。

　　注意：一定要用熱水泡腳，盡量選擇木桶或者較深的盆，這樣能保持水溫，水溫一般應(yīng)保持在60℃左右，泡腳后應(yīng)注意保暖以免受涼。

　　飲食

　　身體透支后一定要注意飲食方面的問(wèn)題，如果這時(shí)候繼續(xù)吃些沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的食物，不僅不能恢復(fù)體力，反而加速健康狀況的惡化。各種營(yíng)養(yǎng)豐富的粥品是不錯(cuò)的選擇，不僅有利于吸收，還能恢復(fù)腸胃功能。

　　注意：不能吃辛辣刺激性食物，這樣不但增加了消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還容易使臉上長(zhǎng)痘痘。應(yīng)多食用各種水果、新鮮蔬菜、礦泉水、酸奶等。

　　音樂(lè)

　　在多種減壓方式中，聽(tīng)音樂(lè)是首選方式。音樂(lè)能夠影響人的情緒，不同樂(lè)曲作用于人的感覺(jué)器官，使用樂(lè)曲的旋律、速度、音調(diào)等不同，可分別產(chǎn)生鎮(zhèn)靜安定、輕松愉快、活躍興奮等不同的作用，從而調(diào)節(jié)情緒，穩(wěn)定內(nèi)環(huán)境，達(dá)到降壓、催眠等效果。

　　注意：不同的音樂(lè)療法適用的時(shí)間不同。一般來(lái)說(shuō)，鎮(zhèn)靜、解郁的音樂(lè)應(yīng)在晚上臨睡前聽(tīng)，有助于睡眠和休息。而興奮性的音樂(lè)最好在早上或上午聽(tīng)，使人精力充沛，意氣風(fēng)發(fā)。

　　瑜伽

　　瑜伽風(fēng)靡中國(guó)已經(jīng)有些時(shí)日了，事實(shí)證明練習(xí)瑜伽既可以塑造良好身材，又起到減壓的效果。對(duì)于工作繁忙的女性來(lái)說(shuō)，這是一種純粹的讓身心從日常繁忙的事務(wù)中得到解脫和徹底放松的運(yùn)動(dòng)方式。

　　注意：練習(xí)瑜伽時(shí)要選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度應(yīng)控制在能輕松地保持站立，千萬(wàn)不能讓腳下打滑；練習(xí)瑜伽時(shí)，穿著要盡可能簡(jiǎn)單，上身衣服要寬松，再配以短褲或?qū)捦惭潯?

　　面膜

　　身體的透支加上空調(diào)、環(huán)境污染、季節(jié)轉(zhuǎn)換帶來(lái)的溫度變化，會(huì)使皮膚衰老、代謝減緩，造成肌膚水分流失，令皮膚粗糙，臉色黯黑，這時(shí)候面膜就是快速而有效的急救措施。補(bǔ)水的、美白的、控油的，在各種功效的面膜中選出最適合你的，讓皮膚吃一頓大餐。

　　注意：敷面膜之前必須先把臉徹底清洗干凈，最好用溫?zé)岬乃７竺鏁r(shí)盡量使面膜貼緊皮膚，減少皮膚和面膜之間的氣泡。這期間不宜說(shuō)話、吃東西或大笑。因?yàn)檫@樣不利于皮膚吸收養(yǎng)分，降低面膜功效發(fā)揮。

　　此外，適量的運(yùn)動(dòng)也能幫助積極好動(dòng)的你恢復(fù)生命力。