美國(guó)哈里斯調(diào)查中心最近發(fā)布信息稱:人體60%~90%的疾病與壓力有關(guān)。
長(zhǎng)期生活在壓力之下,你的身體就會(huì)以不同形式提出抗議。
事實(shí)上,幾種由壓力引起的身體不適癥狀,在日常生活中,我們可以自己采取措施預(yù)防和緩解。
癥狀一:感冒
如果你連續(xù)幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛,很可能是因?yàn)閴毫ο魅趿嗣庖呦到y(tǒng)功能,使病菌較容易侵入體內(nèi),引起呼吸道疾病。
對(duì)策:注意采取防感冒措施,如:多飲水,堅(jiān)持用涼水洗臉洗手,盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統(tǒng)的防感冒中藥,如大蒜和魚(yú)腥草等,可以在病毒侵入初期,起到有效的防御作用。
另外,保持愉快的心情也至關(guān)重要。對(duì)于那些容易感到抑郁的人來(lái)說(shuō),經(jīng)常到戶外走走,會(huì)讓心情好起來(lái),倘若再做些運(yùn)動(dòng)就更好了。
癥狀二:頭痛
緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個(gè)女人當(dāng)中,就有一個(gè)患不同程度的偏頭痛,但患偏頭痛的人中,只有一半會(huì)主動(dòng)尋求治療。人們對(duì)偏頭痛的起因說(shuō)法不一,一般說(shuō)來(lái),如果你反復(fù)感到眼眶周圍疼痛、惡心時(shí),很可能是偏頭痛的前兆。
對(duì)策:首先不應(yīng)該依賴鎮(zhèn)痛藥,以免減少用藥后頭痛加劇。正確的做法是:持續(xù)幾個(gè)月每周服兩次藥,形成規(guī)律,然后逐步減少服藥次數(shù),如4天或7天一次;第二,可以加些維生素B2預(yù)防;最后,還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅(jiān)果及肉類食物。
當(dāng)然,在這一系列的預(yù)防措施實(shí)施之前,別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機(jī)會(huì),哪怕是5分鐘也好。
癥狀三:失眠
失眠總是隨著壓力和負(fù)擔(dān)的加重而加重。還有的女性,最容易在生理周期當(dāng)中出現(xiàn)失眠。通常的狀況是:一到排卵期就嗜睡,排卵期過(guò)后又怎么也睡不著。
對(duì)策:睡前1小時(shí)吃少量火雞、奶酪或者金槍魚(yú)沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食。
如果還是睡不著,就不要再逼自己做數(shù)綿羊的游戲了,不如起來(lái)練習(xí)一下瑜珈。經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的補(bǔ)救工作,就是一定要想方設(shè)法在中午打個(gè)盹。
另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神繼續(xù)工作。
癥狀四:口唇皰疹
全世界約有5000萬(wàn)人患口唇皰疹。你如果長(zhǎng)期處在超負(fù)荷工作狀態(tài),患嘴唇皰疹的可能性會(huì)加大。
對(duì)策:發(fā)現(xiàn)有水皰癥狀時(shí),先用冰袋敷10分鐘,再拿開(kāi)5分鐘,反復(fù)2次,可抑制水皰腫脹;然后抹一些茶樹(shù)油。另外,每天服用1000毫克賴氨酸(分3次服),也能使水皰收縮變干。
如果是經(jīng)常性出皰疹的女性,可以去開(kāi)一些賴氨酸服用。
癥狀五:全身瘙癢
壓力可以讓原本光滑的皮膚上平白無(wú)故地長(zhǎng)出濕疹,而且這些濕疹往往生長(zhǎng)在敏感部位,例如大腿內(nèi)側(cè)或是外陰周圍。專家警告:如果不及時(shí)調(diào)整生活方式,壓力就會(huì)從皮膚表面開(kāi)始,全面進(jìn)犯你的免疫系統(tǒng)。
對(duì)策:保持皮膚的濕潤(rùn)、濕潤(rùn)、再濕潤(rùn)。特別是溫水浴后,要搽用橄欖油或者凡士林之類的潤(rùn)膚品。
另外,做些適當(dāng)?shù)娜展庠?,也能減少患濕疹的機(jī)會(huì)。但需要注意,不可過(guò)量使用護(hù)膚藥,也不要把防曬霜用于已經(jīng)感染的部位,更要避免被陽(yáng)光灼傷。不要抓撓刺癢部位,對(duì)付刺癢時(shí),最好的辦法是冷敷。
以上的方方面面如果都已經(jīng)做到,壓力引起的瘙癢如果仍沒(méi)有緩解,或許你該考慮給自己休個(gè)長(zhǎng)假了。