一忌睡眠過多。春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”。因?yàn)榫门P 造成新陳代謝下降，營(yíng)養(yǎng)障礙，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小時(shí)就夠了。
二忌懶于活動(dòng)。春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光。常到戶外活動(dòng)，可以盡情地呼\吸新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)污氣，增強(qiáng)心、肺功能，可以舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
三忌衣著不當(dāng)。春天氣候多變，忽寒忽暖。因此，老年人不要過早脫棉衣，而應(yīng)適當(dāng)“捂”一段 時(shí)間，以便身體各個(gè)器官能夠適應(yīng)。這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險(xiǎn)。
四忌生冷食品。在春天老年人宜多吃些富有營(yíng)養(yǎng)而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點(diǎn)姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的雙重作用。
五忌四處串門。春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場(chǎng)、影劇院等人多的公共場(chǎng)所。每天吃幾瓣生大蒜或在室內(nèi)熏蒸食醋，均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效。
老人春季食補(bǔ)偏方
春天，凡有肝陽上亢的老人，特別容易出現(xiàn)頭痛、昏眩，這就是祖國(guó)醫(yī)學(xué)所說的“春氣者諸病在頭”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，春天的氣候變化，容易使人血壓增高，出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠的癥狀。
降壓偏方：每天吃香蕉或桔子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶，頻頻飲之。因?yàn)橄憬逗心芙档脱獕旱拟涬x子。另外，經(jīng)常食用含鉀的檸檬、梨、綠豆等，對(duì)防治高血壓也有益處。還可用芹菜500克水煎，加白糖適量，代茶飲；或用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲；或?qū)⑸ㄉ捉荽字校?日后，每日早晨空腹服用7～10粒。這些，也均有較好減壓效果。
胃及十二指腸潰瘍病，也宜在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因?yàn)樯鲜鍪澄镉休^強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用與形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。
飲食偏方：可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟后，于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；也可用新鮮青色卷心菜，洗凈，搗爛，用消毒紗布絞汁，服時(shí)稍加溫，每日2次，15天為一療程；或用牛奶250毫升，煮開后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。
老年慢性氣管炎也易在春季發(fā)作，飲食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、桔子、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。飲食應(yīng)以清淡為主，禁食海腥、油膩食物，俗話所說的“魚生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科學(xué)道理的。刺激性食物如辣椒、胡椒、蔥、蒜等及過甜、過咸食物也宜少吃，以免刺激呼吸道，加重病情。
老人春季慎要防中風(fēng)
春季老人容易中風(fēng)，由于高血壓是導(dǎo)致中風(fēng)的罪魁禍?zhǔn)?，而隨著春季氣溫的不斷升高，血液循環(huán)加快，血壓也隨之升高。當(dāng)血壓升高到一定限度時(shí)，就容易導(dǎo)致腦血管破裂而中風(fēng)。在春天的日子里，有的高血壓病人突然心煩意亂，總覺得有一股熱氣直沖頭頂，并發(fā)生陣陣眩暈，其實(shí)這就是中風(fēng)先兆，應(yīng)引起患者高度重視才行。不過，中風(fēng)的先兆還有以下幾種情況：
有突然眼前發(fā)黑，看不見物體，數(shù)秒或數(shù)分鐘才恢復(fù)常態(tài)。這意味著視網(wǎng)膜有短暫性缺血，顱內(nèi)血液動(dòng)力學(xué)改變或微小血栓通過視網(wǎng)膜動(dòng)脈，這是腦血管病的最早報(bào)警信號(hào)。
常常哈欠連綿。當(dāng)腦動(dòng)脈硬化逐漸加重，管腔越來越狹窄，腦缺血缺氧加重，特別是在缺血性中風(fēng)發(fā)作5～10天前，頻頻打哈欠者可達(dá)80％左右，所以，對(duì)這一重要信號(hào)也千萬不要忽略。
肌肉麻木，手臂發(fā)抖，身體軟弱無力。這種癥狀常常發(fā)生在半側(cè)的一只臂上和腿上。如持刀刮臉頭轉(zhuǎn)向一側(cè)時(shí)，突然感覺手臂無力，剃刀落地，或同時(shí)伴說話不清，1～2分鐘后完全恢復(fù)常態(tài)，這表明已經(jīng)硬化的頸動(dòng)脈扭曲，導(dǎo)致顱腦供血不足。盡管恢復(fù)很快，但它足以提醒人們，缺血性中風(fēng)隨時(shí)可能發(fā)生。必須立即到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。（竹音）
