秋燥時(shí)節(jié)，許多老年人容易發(fā)生便秘。便秘不僅會(huì)引起許多肛門(mén)病變，如痔瘡、肛裂、便血等，還常伴有腹部悶脹不適應(yīng)或鈍痛、食欲不振、噯氣等消化道癥狀，長(zhǎng)期便秘還易導(dǎo)致精神方面的改變，如煩躁不安，心煩多夢(mèng)，易發(fā)火等。所以一旦患有便秘，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院求治，同時(shí)自我調(diào)養(yǎng)，?？墒掳牍Ρ?。
心理調(diào)整。秋天，許多老年人常因心緒不佳而發(fā)生便秘，驚恐、緊張、憂(yōu)愁等，這也會(huì)使一些人的便意消失，引起便秘或加重病情。因此，患有便秘的老年人當(dāng)調(diào)情定態(tài)，心身舒暢，參加適宜的文娛活動(dòng)，可流通氣血，下氣通暢。
鍛煉身體。秋高氣爽，氣候宜人，早起后多做散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳等，可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增強(qiáng)，膈肌、腹肌等得到鍛煉而提高排便能力，均能防治便秘。
定時(shí)排便。醫(yī)學(xué)研究表明，人體植物神經(jīng)有一定的自律性，排便也是這樣。如果你能養(yǎng)成習(xí)慣，到了一定時(shí)間就會(huì)有便意，從而有效地防止便秘。專(zhuān)家建議，不管有無(wú)便意，到時(shí)都要蹲一下廁所，有益無(wú)害，不妨一試。
重視食療。食療是防治便秘的有效方法，且簡(jiǎn)單易行。秋燥時(shí)節(jié)的食療原則是：飲食量要足，飲食宜粗細(xì)相配，多飲水，多吃生津潤(rùn)腸通胃的食物。
早晚摩腹。左手撐按于臍部，右手疊壓左手上，先向順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)八十一次，再向逆時(shí)針?lè)较蛉喟耸淮?，意注掌下，呼吸自然?/SPAN>
體操療法。以腹部運(yùn)動(dòng)為主的體操將有效地防治便秘。如屈腿運(yùn)動(dòng)(仰臥位，兩腿同時(shí)屈膝提起，使大腿貼腹，然后還原)、舉腿運(yùn)動(dòng)(仰臥位，兩腿同時(shí)舉起，膝關(guān)節(jié)保持伸直，然后放下)、踏車(chē)運(yùn)動(dòng)(仰臥位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車(chē)的動(dòng)作，動(dòng)作靈活，屈伸范圍盡量大)、仰臥起坐(仰臥位，收腹屈伸坐起，兩手摸足尖)，視體力狀況，反復(fù)進(jìn)行多次。
