二十一世紀(jì)的世界，辣媽當(dāng)?shù)溃S多利亞攜兒子在世界杯上大出風(fēng)頭；臺灣金曲獎星光大道上，?。印⑻站К搩晌焕眿寢趁娘L(fēng)情，盡顯身材……怎樣才能像她們一樣生完孩子后依然性感火辣呢？
“辣媽道”Ｋｅｙ１：喚醒受損盆底肌
約２０％的女性在產(chǎn)后會發(fā)生不同程度、不同形式的盆底肌受損問題，如腰酸背疼、產(chǎn)后陰道松弛、壓力性尿失禁、子宮脫垂等。如果盆底肌肉的受損不及時(shí)恢復(fù)，隨著年齡的增長，整個(gè)身體生理功能下降，這一系列現(xiàn)象會愈演愈烈。
專家支招：
現(xiàn)在流行的“產(chǎn)道操”是產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練最有效的方式。它通過生物功能波喚醒受損的盆底肌，不僅可以恢復(fù)陰道的緊張度，而且還可以通過國際尖端的儀器增加生殖區(qū)的血流量，改善生理功能和性功能。
“辣媽道”Ｋｅｙ２：陰道緊縮術(shù)
夫妻生活曾有的新鮮感在漸漸減淡，而生育過后的產(chǎn)道也會變得松弛。產(chǎn)道緊縮可使用儀器治療激活鍛煉，也可根據(jù)肌體結(jié)構(gòu)差異進(jìn)行手術(shù)修復(fù)。
專家支招：
凡因經(jīng)陰道分娩后，陳舊性會陰撕裂，會陰側(cè)切后傷口愈合差或先天性原因造成的陰道松弛，導(dǎo)致夫妻生活不滿意者，在身體健康的前提下，都可考慮陰道緊縮術(shù)。
“辣媽道”Ｋｅｙ３：調(diào)節(jié)產(chǎn)道內(nèi)分泌
卵巢功能衰退，雌激素水平下降，陰道分泌物減少，陰道干澀不滑潤，同時(shí)，外陰腺體的分泌功能和抵抗力也開始減弱。在生育后，媽媽們可能會感到陰道干澀，同時(shí)，女性因?yàn)槠涮厥獾纳硖攸c(diǎn)，外陰及陰道容易受到損傷及外界病原體的感染，甚至?xí)霈F(xiàn)各類婦科炎癥。
專家支招：
這時(shí)，你可以去專業(yè)醫(yī)院通過物理療法、運(yùn)動訓(xùn)練、藥物治療及卵巢保養(yǎng)等治療，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善產(chǎn)道不適感覺，規(guī)避發(fā)生炎癥風(fēng)險(xiǎn)，由內(nèi)而外散發(fā)性感魅力。
“辣媽道”Ｋｅｙ４：自我訓(xùn)練
產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。
專家支招：
１、憋住小便：在小便的過程中，有意識地憋住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。
?。?、提肛運(yùn)動：在有便意的時(shí)候，憋住大便，并做提肛運(yùn)動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛煉盆腔肌肉。
?。?、收縮運(yùn)動：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道后收縮陰道，夾緊手指，持續(xù)３秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。
?。础⑵渌\(yùn)動：走路時(shí)，有意識地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。
相關(guān)鏈接
辣媽三問
辣媽：因?yàn)榉N種原因，我不得不做流產(chǎn)手術(shù)，為確保下次懷孕對母子健康都有利，請問多久才能再懷孕？
專家支招：
流產(chǎn)后至少半年再懷孕。由于流產(chǎn)后子宮和卵巢等生殖器官都有恢復(fù)過程，而且大部分流產(chǎn)都需要進(jìn)行清宮術(shù)，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜組織會受到一定程度損傷，因此非常有必要去專業(yè)醫(yī)院通過產(chǎn)道維護(hù)，恢復(fù)子宮和產(chǎn)道的正常狀態(tài)。
辣媽：我產(chǎn)后出現(xiàn)子宮復(fù)舊不良，但聽醫(yī)生說我對“縮宮素”或者“垂體”也不敏感，如果加用雌激素提高對縮宮素的敏感性，泌乳又會受到影響，應(yīng)該怎么辦？
專家支招：
在藥物治療的同時(shí)，還應(yīng)采用產(chǎn)后康復(fù)儀進(jìn)行治療，它利用物理療法，達(dá)到有效按摩子宮的目的，讓子宮迅速恢復(fù)到和產(chǎn)前一樣的狀態(tài)。
辣媽：懷孕時(shí)，家里那位性欲就很難滿足，現(xiàn)在終于生完了寶寶，他更是急不可耐。產(chǎn)后什么時(shí)候能恢復(fù)性生活啊？
專家支招：
通常醫(yī)生建議在６周后恢復(fù)房事。不過如果你惡露已排凈，在身體狀況良好，而心理需求也比較迫切的情況下，可適當(dāng)提前。產(chǎn)后恢復(fù)性生活時(shí)，應(yīng)動作輕柔，多演“前臺戲”，多一些浪漫，多一些溫柔。
新知識
健康女性新主張：產(chǎn)道終身維護(hù)
產(chǎn)道分為骨產(chǎn)道和軟產(chǎn)道，骨產(chǎn)道指真骨盆，軟產(chǎn)道由子宮下段、子宮頸、陰道及骨盆底軟組織等多器官構(gòu)成，復(fù)雜而敏感，須隨時(shí)關(guān)注其微妙變化。
產(chǎn)道維護(hù)則是指對產(chǎn)道的定期檢查、產(chǎn)道內(nèi)自凈功能的保護(hù)、產(chǎn)道正常菌群的維持、軟產(chǎn)道功能性保護(hù)、子宮保養(yǎng)及維護(hù)、子宮頸健康管理、骨盆底軟組織修復(fù)及肌肉功能訓(xùn)練、術(shù)后疼痛及不良反應(yīng)治療與管理、產(chǎn)道緊縮及生殖整形等。
