為改善我國中小學(xué)生的營養(yǎng)狀況，國家從2000年8月起實(shí)施了“學(xué)生飲用奶計(jì)劃”。為此，有學(xué)者指出，“學(xué)生睡”比“學(xué)生奶”更應(yīng)被社會(huì)重視，國家應(yīng)出臺(tái)實(shí)際有效的措施幫助孩子睡夠、睡好。中國青少年研究中心少年兒童研究所專家指出，中小學(xué)生睡眠不足的背后是沉重的社會(huì)問題，涉及到教育體制、升學(xué)機(jī)制、競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制、用人機(jī)制等方方面面。比如調(diào)查中半數(shù)父母希望自己的孩子能讀到博士，九成孩子認(rèn)為自己應(yīng)該至少讀到本科，無形中就會(huì)帶來學(xué)業(yè)壓力?，F(xiàn)在的用人機(jī)制，很多普通的崗位也要求高學(xué)歷，如果跳不出來這個(gè)怪圈，就很難真正解決孩子的睡眠問題。
其實(shí)，世界上其他國家為解決青少年睡眠不足的問題也是煞費(fèi)苦心。英國一些中小學(xué)將睡眠作為一門課程引進(jìn)學(xué)校，不僅讓孩子們認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)身體的重要性，還要求任課教師充分了解每個(gè)學(xué)生的睡眠情況，以便教會(huì)他們?nèi)绾魏煤盟X；美國的很多高中為了保證孩子的睡眠質(zhì)量，不惜將上課時(shí)間推遲了15分鐘至1小時(shí)。
但在升學(xué)壓力普遍較大的亞洲，犧牲睡眠時(shí)間用來學(xué)習(xí)還是較為普遍的事情。在這種情況下，家長(zhǎng)和老師應(yīng)幫助孩子學(xué)會(huì)睡覺。
從小培養(yǎng)正確的生活習(xí)慣。專家表示，家長(zhǎng)首先要從小培養(yǎng)孩子正確的生活習(xí)慣，做事情干脆利索、不要拖拉。父母在培養(yǎng)孩子睡眠習(xí)慣上要起表率作用，減少自身的不良生活習(xí)慣。
營造良好的睡覺環(huán)境。先將電腦、電視機(jī)、過亮的燈以及玩具等移出臥室，給孩子營造舒適的睡覺環(huán)境；然后和孩子一起定個(gè)時(shí)間表，督促他們及時(shí)完成作業(yè)，睡前讓孩子做些準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個(gè)過程看似簡(jiǎn)單，卻是對(duì)孩子進(jìn)行“該睡覺了”的心理暗示；最后，在睡前建立“緩沖期”，通過講故事，聽音樂等活動(dòng)，讓孩子意識(shí)到自己該睡覺了，幫助他們安靜下來。
避免垃圾睡眠。日本的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡前用電腦、看電視會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，特別是上網(wǎng)，容易讓人神經(jīng)興奮。所以在晚上9點(diǎn)后，家長(zhǎng)要監(jiān)督孩子盡量不要進(jìn)行這些娛樂活動(dòng)。
別讓“擇校”、“興趣班”加劇睡眠不足。一些家長(zhǎng)為了讓孩子接受更好的教育，讓他們跨區(qū)域上重點(diǎn)學(xué)校，但如果上學(xué)路途過遠(yuǎn)，會(huì)無形中擠掉孩子的睡眠時(shí)間。此外，很多孩子都參加各種各樣的課外輔導(dǎo)班，但家長(zhǎng)應(yīng)該考慮會(huì)不會(huì)影響他們休息，要在孩子學(xué)有余力的情況下再選擇，否則就是得不償失。
