睡眠不足是導(dǎo)致孩子體質(zhì)下降的重要原因

　　調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠不足是導(dǎo)致目前我國(guó)中小學(xué)生體質(zhì)下降的重要原因之一。教育部規(guī)定的“小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)”是根據(jù)人體生理發(fā)育特征制定的，反映了各年齡階段孩子的睡眠需求。睡眠是保證孩子健康成長(zhǎng)的重要條件之一，深度睡眠才能有利于身體免疫力的提高，如果睡眠不足，就會(huì)造成精神不振、食欲差、免疫力低下、容易得病，甚至影響生長(zhǎng)發(fā)育，尤其在以下幾個(gè)方面。

　　影響身高。雖然現(xiàn)在孩子的平均身高較以前有了很大提升，大部分家長(zhǎng)以為只要營(yíng)養(yǎng)跟上了就會(huì)長(zhǎng)高，其實(shí)不然。如果孩子長(zhǎng)期睡眠不足，就會(huì)影響體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致孩子不容易長(zhǎng)高。甚至可以說，剝奪孩子的睡眠就相當(dāng)于剝奪了他們的“生長(zhǎng)權(quán)”。

　　導(dǎo)致肥胖。“睡得多”和“睡得少”都會(huì)造成肥胖，但有研究表明，孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導(dǎo)致的肥胖不同，這是因?yàn)樗卟患褧?huì)影響那些與食欲和飽腹感有關(guān)的激素，結(jié)果就是慢慢變胖。

　　破壞記憶力。孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往學(xué)習(xí)時(shí)精力不集中，容易減緩認(rèn)知能力的發(fā)展。據(jù)英國(guó)《自然神經(jīng)學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)研究結(jié)果表明：睡眠不足會(huì)破壞腦部負(fù)責(zé)近期學(xué)習(xí)記憶的海馬神經(jīng)區(qū)域，孩子們往往缺乏睡眠補(bǔ)償機(jī)制，所以對(duì)記憶力的破壞是不可彌補(bǔ)的。       

　　此外，從心理學(xué)角度來看，睡眠處在“生命金字塔”的最底端，這種最低層次的需要如果長(zhǎng)期得不到滿足，會(huì)引發(fā)精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩(wěn)等問題。輕則造成上課注意力不集中，影響學(xué)習(xí)成績(jī)；重則情緒會(huì)變得反復(fù)無常，破壞人際關(guān)系；有的學(xué)生甚至?xí)蚯榫w不穩(wěn)而容易沖動(dòng)，產(chǎn)生攻擊性。