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            每天只要10分鐘的練習 該瘦的地方就能瘦下來

              全程導醫(yī)網 徐州整形美容:對于我等生命不息,減肥不止的人來說,體重輕了兩斤這種事就像冬天涂趾甲油,純屬哄自己玩,外人根本看不見。我們必須告訴你,真正顯山顯水的是曲線,而不是重量。

              誰會把體重寫個牌子整天掛在胸前,放在口頭呢?但如果你上臂緊實了,別人就會誤以為你胳膊瘦了,你的小腹緊實,別人就以為你腰細了,這簡直是我們屢試不爽的真理。

              你太沒必要為減重而節(jié)食了,越來越多的數據表明節(jié)食療法壞處多于優(yōu)點,關鍵是節(jié)食后,身材也不見得會變多好,皮膚松弛特別明顯,別人沒看出你瘦,反倒先覺得你老了。所以我們得找到健康易模仿,不受時間地點限制,瘦得漂亮的方法,這就是鄭多燕減肥操厲害的地方。每天只要10分鐘的練習,堅持1個月,該瘦的地方就能瘦下來!

              動作一:跪地叉腰后仰

              瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后側

              跪在地板上,膝蓋與肩同寬,雙手叉腰,肩部慢慢后仰,手臂用力,以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好,達到最大幅度時保持10秒,深呼吸,回位接著做。

              動作二:開腿舉臂

              瘦身位置:手臂、腰部外側、大腿內側、小腿肚

              兩腿叉開盡量成180°,腳掌要與腿部成垂直角度,感覺到小腿肚繃直,手臂上揚,手掌稍稍夠到頭部,慢慢向左側動,動作越慢效果越好,保持10秒再反方向做。

              動作三:側臥抬腿

              瘦身位置:手臂、腰部外側、大腿外側

              側臥在地板上,用手臂抵住頭部,另一只手撐在地板上,用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上抬,保持5秒再放下,做10個動作再換另一側。

              動作四:俯身抬腿

              瘦身位置:肩部、后背、臀部、大腿后側

              趴在地板上,四肢伸展,用腰腹部著地的方式,抬起左腿的同時抬起右手臂,反之抬起右腿時抬起左手臂,動作要緩慢,讓肌肉盡量伸展,保持10秒再換方向。

              動作五:屈膝弓背

              瘦身位置:瘦手臂、豐胸、瘦臀、瘦大腿后側

              屈膝,大小腿成90°,保持背部挺直,把手臂搭在膝蓋上方,并且用力按住膝蓋,感覺到手臂后側和大腿酸痛才是有效的。

              徐州美容熱線:0516-85707122

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