全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容:黃瓜減肥的正確方法就是與各種食材搭配著吃,熱量低,飽腹,能幫助減肥。但是切記一定不是單獨(dú)只吃黃瓜。建議最好是把黃瓜當(dāng)日常水果吃。
說(shuō)在前面:
在講黃瓜減肥的正確方法之前,編輯要強(qiáng)調(diào)一個(gè)觀念,就是任何只強(qiáng)調(diào)吃單一食物的減肥方法都是不科學(xué)的。因?yàn)槿梭w每天都需要不同的營(yíng)養(yǎng)素,只吃單一的食物是無(wú)法滿足營(yíng)養(yǎng)的最基本需求,因此,那些宣稱幾天吃黃瓜、只吃雞蛋、只吃蘋果、只吃苦瓜就能減肥成功的方法都是錯(cuò)誤的。而這里所講的是黃瓜減肥的正確方法是對(duì)于那些比較適合減肥的食物,如黃瓜,怎么吃更能發(fā)揮其應(yīng)有的減肥功效。食譜中一定還需要攝取其他的食物,黃瓜只是其中的一種。
黃瓜減肥的正確方法
1.把黃瓜當(dāng)日常水果吃
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜也是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地對(duì)抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生。而黃瓜所含有的黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出體內(nèi)毒素。黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,從而達(dá)到減肥的功效。日常生活中,可以把黃瓜當(dāng)水果吃。既能充饑,又能解饞,而且飽腹,熱量又低,是水果減肥佳品。
2.黃瓜搭配木耳
木耳中的植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)中的某些雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達(dá)到減肥、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、和血、平衡營(yíng)養(yǎng)之功效。
黃瓜炒木耳
原料:黃瓜600克,泡過(guò)的木耳60克,油20克,鹽3克,味精4克,糖2克,大蒜2瓣,蔥少許。
做法:熱鍋放油,放蒜下去爆香,加入青瓜炒。在鍋里加入少許水,加入木耳。一分鐘后調(diào)味,熟后裝碟即可。
推薦理由:此菜清淡、爽口,有助于開(kāi)胃。木耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,和黃瓜放在一起炒后味道更香,還能有效清理體內(nèi)廢物。
3.黃瓜雞蛋煲
食材:黃瓜150克,雞蛋2個(gè),胡蘿卜少許,鹽1/2茶匙(3克),油1茶匙(5ml)
做法:1,黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中2,將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用3,鍋中放少許油和適量的水,水開(kāi)后,倒入黃瓜片4,水再次開(kāi)后,倒入打散的雞蛋5,最后放幾片胡蘿卜片點(diǎn)綴,放適量的鹽即可。
4.黃瓜玉米粥
材料:黃瓜、玉米、粳米、鹽。
做法:
1、將黃瓜洗凈后去皮,切成小丁,用些許鹽拌勻后腌制一會(huì)。
2、將淘洗干凈的粳米倒入鍋中熬煮,片刻后倒入洗凈的玉米粒,待粳米發(fā)脹后,把用清水洗凈的黃瓜丁倒入鍋中,將其一同熬煮至粳米爆裂,最后撒 些許鹽即可。
減肥原理:這款淡粥能有助于排毒,常食用能輕松瘦出窈窕,以達(dá)到減肥瘦身作用。
5.皮蛋黃瓜湯
材料:黃瓜、松花皮蛋、蒜、蔥花、鹽、香油。
做法:
1、將洗凈的黃瓜去皮切小塊,松花皮蛋洗凈后切塊。
2、將蒜末倒入鍋中爆香,爾后將松花皮蛋倒入鍋中煎至金黃,再把黃瓜倒入一同翻炒,片刻后往鍋中添加適量的清水,待其水滾后撒些許蔥花與鹽、香油即可。
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