全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容:笑容、飲食,甚至呼吸、睡覺等生活習(xí)慣,都能影響一個(gè)人的臉型。想要瘦臉的話,就需要從這些生活小細(xì)節(jié)入手。下面編輯推薦17個(gè)瘦臉妙招,趕緊來學(xué)習(xí)吧。
唱歌
口腔肌肉的運(yùn)動是結(jié)實(shí)筋肉的第一步,尤其是唱快歌時(shí)的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環(huán),還能消除工作時(shí)心情的緊張壓力,因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱,能夠?qū)ψ约旱男∧樣?jì)劃有正面的幫助喔!
睡眠
每天有良好的睡眠質(zhì)量,睡足8個(gè)小時(shí)能夠讓皮膚及身體的新陳代謝,都能充分獲得休息及滋養(yǎng),讓皮膚隨時(shí)保持水份及養(yǎng)份,醒來時(shí)你自然會發(fā)現(xiàn)自己的臉蛋越來越小了!
呼吸
呼吸系統(tǒng)不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合,許多人在睡著時(shí),無意識地用嘴巴呼吸,久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾,甚至影響咬合,而且下巴也會不自覺變形,因此,要矯正自己的呼吸習(xí)慣,讓鼻子充分主導(dǎo)呼吸狀態(tài)。
飲食
健康的小臉飲食習(xí)慣,除了堅(jiān)守淀粉類食物及油脂攝取成份,早、午、晚餐攝取量的比例是三比二比一之外,食物咀嚼的時(shí)間及方式也與臉型息息相關(guān)。正確的咀嚼方法是吃東西時(shí)最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼25到30下,平日的食物挑選上應(yīng)該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材,因?yàn)殁涃|(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能,排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題;此外,高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐豆干及青菜、水果都是小臉的優(yōu)質(zhì)飲食喔。
姿勢
姿勢為小臉之母。坐時(shí)要自然挺直起來,如此臉部肌肉不會松垮。睡姿則要避免側(cè)臥或是橫趴。站姿則是與人面對的第一印象,自然的站直、挺直腰背,那么長腿和臀部曲線自然會出來,整個(gè)人臉上的表情也會明亮、搶眼!
語言
每個(gè)國家、地區(qū)都有屬于自己的發(fā)音與語言,而不同語言的發(fā)音位置甚至使用的區(qū)域都不同,因此對于口腔肌肉的運(yùn)動及呼吸方式都有些許影響,如英語重唇齒音及對舌頭的活用,而法語則有相當(dāng)比例鼻腔共鳴的發(fā)聲方式,因此多學(xué)習(xí)、使用不同國家的語言,不但有助于工作、課業(yè),還能夠不知不覺地鍛煉自己的臉型及口腔肌肉,一舉數(shù)得。
水份
“女人是水做的。”這句話是恒久以來的名言,的確,隨時(shí)隨地補(bǔ)充身體和臉蛋所需的水份是美麗的要件,尤其是睡醒后的第一杯水有刺激腸胃蠕動的功效,而入浴前后補(bǔ)充水份除了能夠代謝身體老化的角質(zhì),還能補(bǔ)充一天下來失去的水份。
工作或玩樂中的休息時(shí)間:工作或玩樂中需要相當(dāng)?shù)男r(shí)間,除了能夠調(diào)解壓力,讓體內(nèi)淋巴循環(huán)流動正常,此外,略微伸懶腰或站起來動動都能夠矯正工作時(shí)不知不覺坐姿不良的毛病,配合均衡的呼吸還可以調(diào)適緊張、緊繃的情緒喔!
緊張感
相信每個(gè)人在約會前都會十足緊張,相當(dāng)仔細(xì)地妝扮自己,約會時(shí)也會戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢表現(xiàn)出自己的最佳狀態(tài),像這樣緊張時(shí)腦內(nèi)會自然分泌激素,所以偶爾有些緊張情緒未必不是一件好事呢。
臉頰肌肉鍛煉
臉部面積最大的部分當(dāng)屬臉頰,因此如何讓臉頰緊實(shí)是小臉的功課之一,除了要注意臉部保養(yǎng)外,運(yùn)動雙頰肌肉也是相當(dāng)有用的,例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球,甚至吹奏口琴等樂器,都也是相當(dāng)好的臉頰肌肉鍛煉運(yùn)動呢!
睡姿調(diào)整
我們一天約有三分之一的時(shí)間都花費(fèi)在睡眠上,因此睡姿的好壞對于臉型是有它的影響力的,睡前若能做做睡姿的運(yùn)動,將手臂抬高并攏,整個(gè)身體、雙腳亦伸直,然后左右側(cè)身各轉(zhuǎn)30下,如此能夠矯正背部脊椎及骨骼的生長,讓頸椎的姿勢更正確,此外頭頸部所靠的枕頭也十分重要,高度及材質(zhì)都是要慎重挑選的。
跳舞
保持臉色健康也是小臉族的工作之一,除了多喝水補(bǔ)充水份外,清潔、保養(yǎng)工作也不得馬虎,另外運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)及代謝,像小芹最愛的運(yùn)動就是跳舞,平常在自己的房間放喜歡的音樂跳30分鐘左右的舞,就會讓我香汗淋漓,臉色馬上粉嫩粉嫩喔。
食補(bǔ)
每天攝取充足的營養(yǎng)素是肌膚代謝與健康的基礎(chǔ),建議常在外面用餐的女生,不妨多吃綜合維他命以補(bǔ)充不足的養(yǎng)份,此外,維他命C與E也是漂亮的最佳補(bǔ)給品,還有就是可以多吃優(yōu)格及酸奶來幫助排便,加強(qiáng)體內(nèi)環(huán)保;另外,女性在每個(gè)月好朋友來的時(shí)候不妨可以吃些補(bǔ)品,如四物、當(dāng)歸、雞精等食補(bǔ)圣品來調(diào)養(yǎng)自己的氣血,讓自己隨時(shí)隨地有好氣色喔!
維持正常作息
正常且規(guī)律的作息對人體的健康影響甚大,以往我出唱片宣傳或拍戲的時(shí)間都非常不定,因此胃腸及身體的小毛病不斷,直到前陣子參加舞臺劇演出之后,規(guī)律的工作行程無形中讓自己的作息也調(diào)整過來,準(zhǔn)時(shí)就寢、起床、吃飯,自己不但更健康,而且氣色更佳,不上妝臉蛋也紅通通的呢!
做好防曬工作
陽光中的紫外線是女人皮膚的大敵,常常我們一不注意防曬工夫,臉上就會布滿黑斑、痘痘、小細(xì)紋等等,因此做好防曬措施就等于為臉蛋戴上一張防護(hù)罩,每天出門擦些防曬用品或是使用高系數(shù)的化妝品,甚至出門時(shí)帶把傘或帽子,都可以讓你不怕紫外線的威力喔。
維持好心情
心情是個(gè)人精神的指標(biāo),也是臉部表情的風(fēng)向球,心情好時(shí)微笑會牽動臉部肌肉,表情更加生動,人也就越來越光彩亮麗啰!
搓熱掌心,捏捏鼻
每天早晚搓熱掌心,捏捏鼻,讓自己的臉色紅潤,臉蛋更立體。將手掌互相搓熱36下,等掌心發(fā)熱,然后將手貼近臉,自前額開始上下掃,再經(jīng)后腦勺掃到頸部,早晚約10次,讓身體的熱氣帶動臉部、頸椎及頭發(fā)的氣血循環(huán),讓你更加青春漂亮喔!另外,早晚洗臉后照鏡子時(shí),捏一捏自己的鼻梁,久而久之它會越來越挺直喔!
有空上上三溫暖
三溫暖的冷的熱交替效果不但對人體健康有益,而且更是趕走臉上脂肪肥肉的法寶!因?yàn)槿郎嘏恼魵庥写龠M(jìn)排汗及代謝脂肪的良效,因此有空上上三溫暖也是瘦臉者的最佳休閑活動呢,如果沒辦法去,也可以在家用蒸臉器材做做D.I.Y.的瘦臉SPA喔!
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