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            5款健康減肥餐 讓你一直保持好身材

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整容美容頻道:下面5款減肥餐非常健康,而且制作的方法比較簡單,可以經(jīng)常搭配著吃,能讓你一直保持好身材哦。

              一:薏仁糙米粥

              做法:將糙米和薏仁洗干凈。鍋里倒入適量的清水,加入薏仁和糙米,用大火煮開,然后改為小火烹煮,直到薏仁和糙米變得爛透形成粥,加入糖或者鹽調(diào)味即可。

              點(diǎn)評(píng):薏仁既是一種中藥材但也是一種非常出色的減肥食物。薏仁的消水腫能力非常高,常喝薏仁水可以及時(shí)排出體內(nèi)多余的水分,薏仁水還有美容的功效哦。糙米的營養(yǎng)成分比普通百米要高。含有豐富的維生素和各種礦物質(zhì),是一種健康的綠色食物。糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪,達(dá)到瘦下半身的功效。

              二:瘦身湯

              做法:將豬肉放在沸水中燙一次。鍋里放入適量的清水,煮開后加入豬肉、龍眼肉、蓮子、芡實(shí)用大火煮。煮開后轉(zhuǎn)為小火繼續(xù)煮2到3小時(shí),加入調(diào)味料即可。

              點(diǎn)評(píng):龍眼肉有降血脂、利尿消腫的功效??梢跃徑庀掳肷淼?strong>水腫。蓮子含有豐富的堿性物質(zhì),可以維持身體的酸堿度,讓消化功能保持正常。

              三:雙菇?jīng)龉辖z

              做法:將涼瓜順絲切成細(xì)絲,姜片切成細(xì)絲;香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗凈;油爆姜絲后,加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒至涼瓜絲變軟;將金針菇加入同炒,加入調(diào)味料炒勻即可食用。

              點(diǎn)評(píng):香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。

              四、西芹百合

              將西芹洗干凈,放在沸水中焯水1分鐘撈起。切成段。去除百合老衣。鍋里倒入油燒熱,倒入西芹翻炒2分鐘,倒入百合,在百合變透明前加入調(diào)味料翻炒即可。

              點(diǎn)評(píng):西芹營養(yǎng)豐富,纖維素含量高,可以幫助消化,并且?guī)椭懦鲶w內(nèi)的垃圾和多余的水分。百合有美容養(yǎng)顏的功效,而且可以瘦下半身。

              五、木耳豆腐湯

              做法:先將黑木耳泡發(fā)后洗凈,豆腐切成片;將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘,即可食用。

              點(diǎn)評(píng):黑木耳及豆腐均為健康食品,可降低膽固醇。

              徐州減肥熱線:0516-85707122

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