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            最適合減肥吃的6種食物有哪些?

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整容美容頻道減肥方法有那么多,然而要想成功減肥,控制食欲與合理飲食是必要的。那么最適合減肥吃的食物有哪些呢?

              地瓜

              地瓜(番薯)是非常好的淀粉蔬菜之一。

              適時(shí)的將地瓜取代谷物也是不錯(cuò)的選擇。一顆窯烤地瓜,又便宜,又不怕吃進(jìn)農(nóng)藥,原汁原味就已經(jīng)十分的好吃!

              蕃薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。在所有的薯類之中,蕃薯的維他命C含量最為豐富;而且維他命E含量是糙米的兩倍;還含有很多成人不可缺少的鉀。蕃薯的最大作用,是健胃整腸,提升胃腸的機(jī)能、促進(jìn)消化以及吸收能力,具有補(bǔ)中益氣的功能,幫助消化使身體恢復(fù)健康,對(duì)便秘有效。

              紅豆

              紅豆,又大又飽滿。是抗淀粉的第一順位。加上又有利水除濕、清熱和血、消腫解毒作用。《食性本草》謂,紅豆久食瘦人所謂抗性淀粉,就是能不被小腸消化,直到進(jìn)入大腸的淀粉。當(dāng)吃下豆仔的抗淀粉后,會(huì)感到飽足,儲(chǔ)存下來的脂肪較少,并改善全身的胰島素敏感度。

              注意:津血枯燥,消瘦之人慎食紅豆

              花椰菜

              其實(shí)大部分的蔬菜都是很好的。但是為何花椰菜會(huì)拿到冠軍呢?這是因?yàn)榛ㄒ怂S生素B的含量也比其他蔬菜來得高!記得,千萬不要將花椰菜煮爛了,這樣養(yǎng)分就溜走咯~

              菠菜

              菠菜中含有大量的鐵質(zhì),對(duì)于將氧氣帶入肌肉非常有益處,因?yàn)槿绻麤]有足夠的氧氣,新陳代謝就會(huì)慢下來唷。

              慎選水果

              市面上有千千百百種水果,那些水果是不能碰的呢?

              基本上,熱帶水果含有高糖分,食用分量需要限制。也就是說一個(gè)星期最多只可以吃五份!

              當(dāng)然,水果干、罐頭水果、市售果汁就別碰了!

              盡量少喝果汁。因?yàn)樵诰捉赖倪^程中,會(huì)添加很多飽足感,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。又何苦將水果打成汁,浪費(fèi)電,浪費(fèi)水,浪費(fèi)人力,這么不環(huán)保呢?

              改喝零脂鮮乳

              生乳經(jīng)過均質(zhì),加熱殺菌再冷卻,就變成一般的鮮奶,但同樣是牛奶,市面上卻分成全脂、低脂、零脂,到底差多少?從生乳變脫脂奶,必須在加工之前先用離心力做乳脂分離,再依照需要加入適當(dāng)?shù)谋壤D?,脂肪含量百分?.0~3.8,低脂則是百分之0.5~1.5,0.5以下被歸類為零脂,全脂脂肪量將近是低脂的兩倍,而從熱量來看,以同樣290cc的牛奶來看,全脂是189大卡,低脂是136大卡,零脂是99大卡,也有不小差距。

              最重要的是,盡管低脂抽掉脂肪,少了香醇濃,但絕不可能加淀粉,害你喝低脂卻越喝越胖。所以你會(huì)選擇哪一種呢?
            徐州減肥熱線:0516-85707122

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