全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整容美容頻道:女人們減肥,追求性感美麗,但是在嘗試了一些方法之后卻沒有很大的成效,那么,應(yīng)該如何減肥呢?減肥的黃金時間是在什么時候?下面為大家詳細(xì)介紹一下。
30分鐘決定一切
最有效的方法還是有氧運(yùn)動。如果實在做不到,最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。不想長出比現(xiàn)在多的脂肪,首先要做的就是飯后動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始,而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。最近美國庫勃有氧研究所發(fā)表一項研究,發(fā)現(xiàn)在平常生活中有意識地活動身體的人,和連續(xù)6個月、一周5天、每天進(jìn)行20~60分鐘游泳或騎自行車等有氧運(yùn)動的人相比,減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。
洗久一點的澡
吃完晚飯稍微休息30分鐘,就可以好好洗一個澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。
整理庭院或陽臺
如果有庭院,在飯后整理庭院是不錯的選擇,如果沒有庭院,也可以創(chuàng)造一個花園陽臺,趁整理之便,行減少脂肪之實。要稍微活動身體,打掃的程度剛好,如果是雙薪家庭,也可以把吃飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣。 夫妻互相按摩
晚餐后30分鐘夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的運(yùn)動。
選遠(yuǎn)一點的餐廳
午餐如果必須外食,不要老是選公司隔壁的餐廳,走個15分鐘,找一家好吃一點的餐廳,吃完后也可以再喝杯茶,走回辦公室。
徐州減肥熱線:0516-85707122
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生活中有哪些常見的減肥食品呢?