10種強力刮油的食品去除體內(nèi)油脂排清毒素

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容頻道：攝入的食物油脂過多又不能排出體外就會囤積成脂肪，造成肥胖。所以想減肥首先就是要去除體內(nèi)油脂、排清毒素。下面編輯推薦10種超低卡強力刮油的食品，趕緊看看是哪些吧。

　　1、洋蔥：促進消化，不含脂肪

　　洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖，有效改善便秘情況。

　　2、玉米：促進排泄

　　玉米是一種低熱量的食物，當(dāng)作減肥餐來吃，既有飽足感，又能瘦身。

　　玉米是世界公認的“黃金作物”，它含有豐富的纖維素，因為纖維素能夠加速腸部蠕動，可排出大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，并且玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄。

　　3、蘋果：降脂

　　蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

　　蘋果可幫助排除多余的鈉鹽，可以防止腿部水腫，果膠可以幫助腸子與毒素結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收。

　　4、韭菜：增進胃腸蠕動

　　細細長長的韭菜是減肥的佳品。

　　韭菜中的粗纖維含量非常多，可以很有效地清理掉腸道內(nèi)的垃圾和毒素，所以它還有一個非常好聽的名字：清腸草。尤其是當(dāng)韭菜和有減肥效果的營養(yǎng)蔬菜一起烹飪時，營養(yǎng)瘦身的效果就更加明顯了。

　　5、蘑菇：保持腸內(nèi)水分

　　蘑菇屬于低熱量食品，幾乎沒什么熱量，不用擔(dān)心食用過量的問題。蘑菇還有解毒作用，能夠幫助各種有害物質(zhì)排出體外。

　　蘑菇富含膳食纖維，其中的蛋白質(zhì)和氨基酸還比普通蔬菜多很多，因此，吃蘑菇能和牛肉一樣有很強的飽腹感。多吃蘑菇不僅能夠讓人減肥、保持苗條的身材，還可以預(yù)防便秘。

　　6、冬瓜：防止脂肪堆積

　　相信很多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧，那是因為冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，防止肥胖。另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了。

　　7、海帶：清除膽固醇

　　海帶含有大量的碘，這種礦物質(zhì)有助于身體內(nèi)的甲狀腺機能之提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當(dāng)有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。

　　除了碘以外，鉀也是對于消除身體浮肉很有幫助的礦物質(zhì)。鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉，如果身體內(nèi)的鉀太少，造成身體內(nèi)的鈉鉀平衡失調(diào)多余，把水分流住，造成細胞水腫，使得體重下不來浮肉更明顯。但是如果鉀離子身體攝取量足夠，鈉離子就不會把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。

　　8、雞蛋：使脂肪膽固醇乳化成小顆粒

　　雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。

　　雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當(dāng)體重達到標準后，再使攝取熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

　　9、豆腐：不含膽固醇

　　豆腐是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增強體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅持。適合于單純性肥胖者食用。

　　10、芹菜：利尿消腫

　　芹菜富含纖維質(zhì)，所以被稱為“高纖維食物”。芹菜的纖維質(zhì)進入腸道后會生成一種木質(zhì)素，這是一種抗氧化成分，能排除腸道毒素同時美白肌膚。
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