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            4款減肥晚餐讓你既能享受美味 又能幫助瘦身

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容頻道減肥期間晚餐怎樣吃相當(dāng)關(guān)鍵,其實(shí),晚餐吃得清淡是最有利于減肥的。下面編輯教你自制4款最佳減肥晚餐,讓你既能享受美味,又能幫助瘦身。

              一、香菇瘦肉

              材料:雞蛋1個(gè),瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。

              做法:

              ①將雞蛋打散,加入鹽、料酒、醬油與牛奶。

              ②豬瘦肉切成薄片,加少許鹽、料酒和醬油,使其入昧;將香菇切成片。

             ?、蹖⒇i瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的雞蛋汁。

              ④用電飯鍋蒸熟,即可食用。

              這個(gè)食譜能滿足你的口腹之欲,還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速排便,讓你吃著吃著就能減肥。

              二、豆腐皮中芹

              材料:豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。

              做法:

             ?、倨鹩湾?,將豆腐皮放入鍋中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小塊狀備用。

             ?、趯⑶鄄说娜~片擇去,洗凈后切成約2.5厘米長(zhǎng)段備用。

             ?、蹮裏徨?,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均勻。

             ?、芗尤胝{(diào)味料及少許水,慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。

              豆腐因?yàn)楦郀I(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪而深受減肥者的親睞。豆腐中豐富的蛋白質(zhì)含量讓人有很強(qiáng)的飽腹感,更能提高新陳代謝功能。

              三、黃瓜花生肉丁

              原料:黃瓜1根,瘦豬肉60克,花生60克。鹽、醬油、淀粉、姜片各適量。

              做法:

              ①黃瓜洗干凈切成小丁。

              ②瘦豬肉切成小丁,以醬油、鹽、淀粉腌好。

             ?、塾湾仧裏幔湃胧葚i肉丁與姜片快炒取出。

             ?、芤藻佒杏嘤统袋S瓜與花生,加些清水,用大火快炒。

             ?、莘湃胧葚i肉丁,加入醬油與鹽,快炒至熟透起鍋。

              通過不停的咀嚼,對(duì)瘦臉特別有效哦!

              四、果蔬沙拉

              原料:萵苣、玉米、豌豆、番茄、時(shí)令水果、胡蘿卜和橄欖油。

              做法:

             ?、偈紫劝阉惺巢南锤蓛魝溆?,萵苣需在清水中浸泡5分鐘。

              ②將萵苣切片,玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。

             ?、郯阉袞|西放進(jìn)盆子里,加入適量的橄欖油攪拌即可。

              果蔬中含有大量的纖維素,食用后容易飽脹,有效減低食欲,而它們本身又含有豐富的維生素,可以有效補(bǔ)充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖,且能增加腸道的蠕動(dòng)。

              溫馨提示:

              吃完晚餐到第二天的早餐的間隔時(shí)間很長(zhǎng),如果身體長(zhǎng)期不吃晚餐,就會(huì)使得身體中血糖水平降低,身體處于饑餓狀態(tài),因此,在您下一次進(jìn)餐的時(shí)候,就會(huì)不由自主地多吃,身體也會(huì)自發(fā)地多儲(chǔ)存能量。因此,減肥期間,晚上要適量吃些主食。

              另一方面,晚上的消耗較少,如果吃下去很多東西,多余的能量沒有及時(shí)被消耗掉,就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來,導(dǎo)致肥胖,還可能使脂肪沉積到動(dòng)脈血管壁上,導(dǎo)致心血管疾病。特別是,如果晚餐吃大量含蛋白質(zhì)和脂肪的食物,不容易消化,會(huì)影響睡眠。綜上所述,晚上的主食應(yīng)該適量而清淡才不會(huì)發(fā)胖。
            徐州減肥熱線:0516-85707122

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