全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 美容頻道:夏日減肥,就吃美味又低糖的苗條瘦身粥!早餐、晚餐都可食用瘦身粥,高纖維低脂肪,對減肥有好處,并且營養(yǎng)豐富。
美味低糖瘦身粥輕松變苗條。
好看又好吃的瘦身粥
材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚。
做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆?fàn)€即可(紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛)。
食用方法:做好后,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。
注意:要趁熱時吃,效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
原理:紅豆,綠豆都是排毒圣品,并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。
日常生活中的減肥安排
為了獲得更好的效果,在減肥期間,您的生活要嚴(yán)格遵守如下日程安排:
每天早上起床后的第一件事就是喝一杯溫開水,按個人喜好可以加入少許蜂蜜,攪拌均勻后喝下。蜂蜜水可以清洗腸胃,加速胃腸的蠕動,將體內(nèi)的毒素更快更完全地排除。早飯就是上面介紹的瘦身粥,還可以搭配雞蛋或其他蛋白質(zhì)含量豐富的食物,早餐要吃好。
上午基本不吃任何零食,薯片、餅干等高熱量的零食千萬要杜絕。如果實(shí)在肚子餓,可以在10點(diǎn)左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脫脂牛奶,其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時間不吃任何零食。
午餐正常吃,營養(yǎng)要均衡,搭配合理。少吃紅肉(豬肉、牛肉),多吃蔬菜。午餐吃七八分飽就好,不要吃太多。飯后可以吃點(diǎn)水果。
晚上也只是吃上面介紹的瘦身粥,并且保證在晚上8點(diǎn)之前吃完,在睡覺前也絕不吃任何東西。早睡早起。
全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)溫馨提示:很多朋友都對控制飲食有點(diǎn)打怵,其實(shí)適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂剖侨魏螠p肥方法都需要,但怎么控制也是有講究的。多吃蔬菜水果等低熱量、營養(yǎng)豐富的食物,少吃高熱量、油膩的食物。每餐不要吃太飽,七八分飽就好。杜絕零食,晚上8點(diǎn)前吃完晚餐,睡前不再進(jìn)食。這些都是最基本的飲食減肥方法。希望大家有毅力做到哦!