毒素的兩種來源
1. 被我們吃吸進(jìn)身體的化學(xué)物質(zhì)：比如人工食品添加劑、重金屬、農(nóng)藥殘留、防腐劑、抗生素以及空氣、水中的污染物等。
2. 身體新陳代謝后所產(chǎn)生的廢棄物：包括蛋白質(zhì)消化后所產(chǎn)生的氨、碳水化合物以及脂肪代謝后產(chǎn)生的二氧化碳、神經(jīng)系統(tǒng)中老舊的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)、自由基或身體不再需要的荷爾蒙等。如果毒素含量不高，一般都會(huì)被身體自動(dòng)排出體外。但若人體原有的排毒功能受到破壞，導(dǎo)致毒素持續(xù)殘留在體內(nèi)，會(huì)干擾身體的平衡狀態(tài)，使其轉(zhuǎn)變成容易生病的“酸性體質(zhì)”，并引發(fā)健康問題。如果你容易水腫、便秘、小腹凸出、體力越來越差、提不起精神……這些都是身體在提醒你“該排毒凈化了”。瘦身小編建議：每個(gè)月應(yīng)做次體內(nèi)排毒。推薦以下3種排毒捷徑，可同時(shí)進(jìn)行，亦可選擇進(jìn)行。
一、周六、周日斷食：
這兩天就可以進(jìn)行斷食工作了，常見的斷食做法有3種。
1.清水?dāng)嗍撤ǎ?/strong>
這算是最嚴(yán)格的斷食法，一整天只能喝水，攝取量大約是體重(Kq)×50ml，比如：體重為50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人，因此進(jìn)行前最好先請醫(yī)生做身體評估。
2.蘋果斷食法：
這種斷食法非常常見，每天進(jìn)食的蘋果不限量也不限品種，只管吃到飽，但注意蘋果要連皮吃，因此吃前要徹底洗凈。
3.香蕉斷食法：
一樣不限制量，斷食期間愛吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫癥狀者都不宜采用此法。斷食結(jié)束后的飲食恢復(fù)：同樣要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉類，逐日增加攝取的食物種類和量。完整健康的一個(gè)斷食療程，從開始到結(jié)束至少需要兩周時(shí)間。專家建議如果能拉長到4周，身體運(yùn)作會(huì)適應(yīng)得更好。
閱讀下一篇
還能保持更苗條健康的身材？
