全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州兒童醫(yī)院/兒科頻道：一提高血壓這個(gè)詞，大多數(shù)人馬上就會(huì)把它和中老年人聯(lián)系在一起。然而調(diào)查指出，兒童高血壓患病率呈持續(xù)上升趨勢(shì)，目前我國(guó)3%-4%的兒童已患上高血壓，且年增長(zhǎng)率為0.47%。
報(bào)告顯示，在兒童高血壓的危險(xiǎn)因素中，肥胖與其關(guān)系最為密切，肥胖兒童中近三成患有高血壓，超過一半血脂異常。此外，兒童時(shí)期的鹽敏感也是高血壓危險(xiǎn)因素之一。一項(xiàng)對(duì)陜西漢中農(nóng)村地區(qū)的兒童鹽敏感18年的隨訪研究發(fā)現(xiàn)，兒童時(shí)期鹽敏感人群在成年早期罹患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是非敏感人群的2.34倍。睡眠不足，血糖和脂代謝異常，及有高血壓家族史的兒童，高血壓患病率也都高于正常兒童。
血壓高最怕不知道、不控制?；加?a href="http://m.tinsuckhoe365.net/html/jkgl/cjwt/xiaoernafenmi/201510/74091.html">高血壓的孩子只要不頭疼，沒有臨床癥狀，除非定期體檢，否則不易被發(fā)現(xiàn)，這也導(dǎo)致很多家長(zhǎng)往往忽視自己孩子的血壓?jiǎn)栴}，延誤了最佳治療時(shí)期。
據(jù)了解，血壓有個(gè)軌跡現(xiàn)象，即兒童期血壓偏高的孩子成人后比血壓正常的孩子更容易發(fā)生高血壓病。青春期患有高血壓的兒童成年后罹患高血壓風(fēng)險(xiǎn)往往是正常兒童的10倍以上。因此，控制肥胖、預(yù)防高血壓等慢性病一定要從兒童做起。
兒童如何預(yù)防高血壓疾病呢
(1)減肥：隨著生活水平的提高以及飲食結(jié)構(gòu)的改變，我國(guó)兒童肥胖的發(fā)生率上升到約為7%，已成為人們關(guān)注的社會(huì)現(xiàn)象。體重與血壓直接有關(guān)，肥胖者高血壓病發(fā)病率比正常者體重高3倍以上。預(yù)防及治療高血壓病首先都應(yīng)減肥，必須在增加運(yùn)動(dòng)量的基礎(chǔ)上進(jìn)行飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。
(2)控制飲食：肥胖兒童每日攝入熱量不應(yīng)超過1300千卡。提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，如胡蘿卜、芹菜、生梨等;少吃高熱量的食物如冰淇淋、漢堡包及巧克力等。
(3)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多食用動(dòng)植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，尤其少吃含飽和脂肪酸的動(dòng)物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等，宜使用含不飽和脂肪酸的植物油。
(4)高鈣鉀，低鈉鹽：鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發(fā)病率亦增加2倍，盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品;每天補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)可預(yù)防高血壓，牛奶、核桃、蝦皮等均富含鈣;鉀可拮抗高鈉食物引起的高血壓傾向，故應(yīng)多進(jìn)食富含鉀的食物，如香蕉、橘子、紫菜、黑木耳等。
(5)充足的維生素及微量元素：如維生素C、E、B族及鋅、鎂、硒等微量元素可預(yù)防高血壓病及冠心病，廣泛存在于食物中，如西紅柿、油菜及蘋果、山楂、小麥胚芽、花生等。
(6)增加活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)，孩子才能長(zhǎng)得壯，不發(fā)胖，適當(dāng)?shù)娜諘襁€有利于鈣質(zhì)的吸收。
推薦專家：徐州市兒童醫(yī)院 內(nèi)分泌科主任醫(yī)師 高敏
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