全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 小兒內(nèi)分泌：人魚線、N塊腹肌、線條完美又飽滿的肱二頭肌，一切象征著力量和健康的元素出現(xiàn)在一個(gè)成年男性身上，確實(shí)很有魅力和迷人的。但是，當(dāng)這一切出現(xiàn)在一個(gè)8歲孩子身上，總讓人覺得很不協(xié)調(diào)。這不僅失去了美，更無益于身體健康。小編絕對(duì)不建議兒童過早地進(jìn)行力量訓(xùn)練哦!
重量級(jí)訓(xùn)練讓你少長10厘米
練就一身的肌肉就離不開高強(qiáng)度的訓(xùn)練，而恰恰高強(qiáng)度的訓(xùn)練對(duì)長個(gè)是有一定的影響的。還記得體操場的運(yùn)動(dòng)員嗎?他們個(gè)個(gè)身手敏捷，動(dòng)作驚現(xiàn)而又完美，站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上的體操冠軍往往是人們心中的巨人!而他們的真實(shí)身高在普通人眼里確實(shí)是有點(diǎn)低……
李小鵬162厘米，陳一冰158厘米，鄒凱158厘米，滕海濱156厘米，劉璇153厘米，程菲154厘米，莫慧蘭150厘米……
你一定驚呆了吧?
市兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師薛穎表示，事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)使人體的生長激素等多種內(nèi)分泌激素減少，對(duì)身高的發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響。體操隊(duì)的訓(xùn)練比較艱苦，隊(duì)里的孩子過早、過度的力量訓(xùn)練對(duì)骨骼、關(guān)節(jié)發(fā)育有危害，尤其對(duì)關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利，從而抑制了生長。
這里插句題外話，并不是說練體操是多么不好，練體操多挑選身材小巧的孩子，體操運(yùn)動(dòng)員長年累月地艱苦訓(xùn)練，為國摘金，其難能可貴的精神是非常值得敬重的。
另外，過早、過量進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練還有這些影響：
過重的負(fù)荷引起心臟射血的阻力增大，因而容易使心室壁過早增厚而限制心室腔的發(fā)展;
影響下肢的正常發(fā)育，引起腿的變形、足弓下降(形成扁平足)，而且還會(huì)加速下肢骨化的過早完成，最終有礙身高的增長。
要身高，不能要肌肉?
說到這里，是不是要長得高就不能碰“重量級(jí)的運(yùn)動(dòng)”呢?適當(dāng)?shù)牧α窟\(yùn)動(dòng)是可以讓細(xì)胞活化，釋放生長素，促進(jìn)身體發(fā)育。注意是“適當(dāng)”，孩子如何長得強(qiáng)壯，又長得高?請看——
1-3歲：主要讓他們多參加各種戶外游戲及活動(dòng)，多跳躍、多跑、多做徒手體操，對(duì)肌肉、力量發(fā)展有不錯(cuò)的刺激!
3-10歲：可以進(jìn)行跳繩增強(qiáng)下肢力量，同時(shí)做仰臥起坐、爬竿、擲沙袋或做沙袋操也是十分有益。
少年發(fā)育期，肌肉力量的發(fā)展較快，而骨骼肌肉也比兒童期增強(qiáng)，可開始進(jìn)行一些輕負(fù)荷的負(fù)重練習(xí)。青春期初期進(jìn)行輕負(fù)荷運(yùn)動(dòng);青春期后期循序漸進(jìn)。但負(fù)荷仍不能過重，應(yīng)以輕負(fù)荷或中等負(fù)荷為宜。
說到重量與身高的關(guān)系，小編也要說一個(gè)很多父母都忽略的問題，就是孩子背過重的書包會(huì)使脊椎變形、肌肉受損。背包過重將引起脊椎后彎、側(cè)彎、前傾或扭曲。同時(shí)，肌肉可能因極度緊張而疲勞，脖子、肩膀和背部容易受到傷害。這也是為什么會(huì)出現(xiàn)“小駝背”的原因。她建議把背包重量控制在背包者體重的10%以下。
順其自然，往往是最好的。孩子需要長大，內(nèi)在的生長發(fā)育模式早就被設(shè)定好，如果用成年人的強(qiáng)加于孩子頭上，卻真真有違自然規(guī)律了。如果哪位健身發(fā)燒友老爸想讓自己的兒子擁有一身跟他一樣風(fēng)華絕代的健美肌肉，還是等孩子長大后吧!
