許多父母認(rèn)為孩子長的是否高于遺傳有關(guān)，如果父母雙方長的高，就不需要擔(dān)心孩子的身高問題，其實還有六種非遺傳的因素也能影響孩子的長高，如果父母雙方較矮，只要掌握好這六種后天因素，孩子也可以長很高。
雖然人類至今還不能明白遺傳的秘密，但在身高這一點上，遺傳具有“絕對權(quán)利”。在遺傳學(xué)上身高的遺傳度為0.72，意思是說子女的身高有72%受遺傳影響：
預(yù)測：寶寶身高受遺傳影響較大，從父母的身高可以一定程度上預(yù)測寶寶未來所能達(dá)到的身高。
男孩：未來身高(厘米)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2
女孩：未來身高(厘米)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2
提示：遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的，因為最終身高還受到其他后天因素的影響。
營養(yǎng)：當(dāng)孩子營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關(guān)系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。
長高食品：沒有絕對的長高食品，最重要的還是保證營養(yǎng)均衡，保證攝入的營養(yǎng)充足全面。
(1)奶制品
(2)豆制品
(3)動物性食品
特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子
不利長高食品：主要是營養(yǎng)少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，最終導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
(1)各種碳酸飲料
(2)各種糖果、甜飲料
(3)各種“垃圾食品”(油炸、膨化、腌制、罐頭類)
睡眠：腦下垂體分泌的生長激素，是促進(jìn)孩子生長的最重要的激素。人體生長激素的分泌一天24小時內(nèi)是不平衡的，只有熟睡之后，體內(nèi)才能分泌較多的生長激素。
(1)生長素分泌特點：兒童時期到青春前期，睡眠時分泌旺盛，晚9時至次日上午9時分泌的生長素數(shù)量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個分泌高峰。
運動：骺軟骨停止增生前，常進(jìn)行體育鍛煉有助于刺激骺軟骨增生;改善血液循環(huán)，增強(qiáng)對營養(yǎng)的吸收，提高骨細(xì)胞生長能力;機(jī)械力能促進(jìn)骨中鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅實。
根據(jù)年齡選擇不同的運動
1歲以內(nèi)的寶寶：主動運動和被動運動相結(jié)合。主動運動，即幫助寶寶進(jìn)行抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動運動則是媽媽幫寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸
1-2歲的寶寶：練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳
2-3歲的寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳
幼兒期：宜以調(diào)整運動能力的項目為主，如過獨木橋、舞蹈和結(jié)合游戲進(jìn)行的跑跳等。
少兒期：宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操、進(jìn)行日光浴等。
(1)選擇益于生長的運動：彈跳運動、伸展運動、全身性運動。
(2)避免不利長個的運動：如負(fù)重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。
