每個(gè)人一生中或多或少面對(duì)不同程度的焦慮狀態(tài)，有調(diào)查統(tǒng)計(jì)香港有三十多萬(wàn)人，即百分之五人患有各種較嚴(yán)重的恐懼性焦慮。因此，估計(jì)花在克服焦慮的金錢(qián)和注意力絕不比其它疾病遜色。
克服焦慮的方法可謂五花入門(mén)，有人著重「心法」的修煉?透過(guò)人生價(jià)值及自我形象的改變以達(dá)解除焦慮之效。當(dāng)然亦有人注重「招式」，譬如學(xué)習(xí)各種松弛方法或改變生活方式來(lái)加強(qiáng)個(gè)人面對(duì)壓力的能力。以下介紹五種克服焦慮的「心法」和「招式」，看來(lái)雖像老生常談，但當(dāng)交錯(cuò)使用時(shí)，可能令你畢生受用。
少作拖延早辦事，輕松妥善又寫(xiě)意
焦慮的出現(xiàn)，很多時(shí)是因?yàn)樾枰诤芏痰臅r(shí)間內(nèi)去完成很多或者很復(fù)雜的事情，這種「時(shí)間不足」的情況卻往往是由于故意拖延所致。有些人慣性地將事情拖到最后一刻才處理，有些則因?yàn)楹ε聠?wèn)題的影響性而把問(wèn)題拖到最后一刻才肯面對(duì)。可是，越是拖延，壓逼感便越太，焦慮也越強(qiáng)。
若能痛下決心，正面地面對(duì)問(wèn)題，及早著手處理事情，你便會(huì)有充裕的時(shí)間、空間、資源，甚至精神和體力去將事情辦好。事情若能準(zhǔn)時(shí)完成，焦慮出現(xiàn)的機(jī)會(huì)相信會(huì)減少。這一式說(shuō)易行難，需要很大的決心及恒心才能成事。
你我既是不完美，要求需要合情理
人生在世，我們難免有所要求，因此我們會(huì)盼望、會(huì)著緊，但不適當(dāng)?shù)囊髸?huì)變成苛求，于是盼望變成失望，著緊變成憂(yōu)慮。例如你的能力只可做到80分，但卻要求自己做到100分。結(jié)果如何，不難想象。
怎樣的要求才算恰當(dāng)呢?答案是因人而異的。你需要以坦誠(chéng)的態(tài)度，透過(guò)不斷反省和與人溝通去了解自己的強(qiáng)處、弱點(diǎn)及性格特質(zhì)，從而訂定要求和期望。若能量力而為的話(huà)，挫折和焦慮出現(xiàn)的機(jī)會(huì)自然大減。
煩惱不要埋心底，找人傾談無(wú)閉翳
不管如何能干，我們總有一些難于解決的問(wèn)題和煩惱，若我們不能適當(dāng)?shù)靥幚磉@些問(wèn)題和煩惱，焦慮就會(huì)出現(xiàn)及累積。
基于自尊，很多人會(huì)羞于向別人提及自己的問(wèn)題和煩惱。其實(shí)找人傾談。好處甚多。由于每人各有專(zhuān)長(zhǎng)，你認(rèn)為難于處理的事，在其它人眼中可能十分輕易。再說(shuō)，你將事情重組及向別人傾談后，不愉快的情緒亦會(huì)隨之宣泄，壓力和焦慮會(huì)因此而得到紓緩。感情的負(fù)擔(dān)得到釋放，人會(huì)變得較為冷靜和清醒，解決問(wèn)題的能力亦會(huì)提升。
事情總有正反面，積極面對(duì)生機(jī)現(xiàn)
有朋友在某大電訊公司工作十多年，位居要職，但年前在資源增值的洪流下，他亦無(wú)可避免地成為犧牲品。知道這消息后。本想安慰一番。誰(shuí)知他卻對(duì)我說(shuō)：「一直想出外闖闖，奈何總是舍不得高薪厚祿，現(xiàn)在倒好，拿著二十個(gè)月糧去發(fā)展自己的事業(yè)…。」一年后的今日，這位朋友興奮地告訴我，有日本財(cái)團(tuán)準(zhǔn)備以五千萬(wàn)元收購(gòu)他的「網(wǎng)絡(luò)公司」。
上述故事說(shuō)明同一件事可引?兩種極端不同反應(yīng)。視乎你甚么角度去看。如果我們可以多從積極的角度去看待及處理事情，事情成功的機(jī)會(huì)會(huì)較高，心境也會(huì)比較開(kāi)朗愉快。
防患未燃是良方，均衡生活最恰當(dāng)
總的來(lái)說(shuō)，克服焦慮的最佳辦法是及早預(yù)防，透過(guò)均衡的生活方式，使身心康泰。壓力和焦慮自然無(wú)隙可入。對(duì)上班一族來(lái)說(shuō)，工作無(wú)疑是非常重要的一環(huán)，但切不可忽略了身體健康和感情生活的均衡發(fā)展。
身體健康方面是指有充足的休息和運(yùn)動(dòng)，飲食有節(jié)制。運(yùn)動(dòng)有強(qiáng)身健體、保持體態(tài)及紓緩緊張的功效，是預(yù)防或消除焦慮的重要環(huán)節(jié)。在感情生活方面，應(yīng)與家人或朋友經(jīng)常接觸，保持和諧的關(guān)系，在有需要的時(shí)候，他們可能成為重要的精神和物質(zhì)支柱，助我們?nèi)ハ懊鎸?duì)生活上的種種障礙與挑戰(zhàn)。
