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            徐州心理專(zhuān)家:歲末年初如何克服焦慮的心理呢?

            2013-02-20 11:24
            摘要:
            發(fā)現(xiàn)問(wèn)題再返工,往往得花比第一次多幾倍的功夫來(lái)調(diào)整,折騰得你心煩意亂。動(dòng)手前想清楚,爭(zhēng)取一次就“搞定”,會(huì)有一種胸有成竹的灑脫自在……

              全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 精神/心理頻道:歲末年初如何克服焦慮的心理呢?我們生活在這個(gè)繁忙的大都市中,每天忙碌的工作,可能心理早就沒(méi)有以前的平靜了,有時(shí)再遇上點(diǎn)什么不順心的,就開(kāi)始煩躁不安。在日常的生活中我們難免都會(huì)焦慮,在個(gè)時(shí)候我們就要學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的情緒和心態(tài),下面徐州市東方人民醫(yī)院心理專(zhuān)家趙后鋒介紹克服焦慮的九個(gè)日常方法。

              養(yǎng)成一次搞定的習(xí)慣。

              發(fā)現(xiàn)問(wèn)題再返工,往往得花比第一次多幾倍的功夫來(lái)調(diào)整,折騰得你心煩意亂。動(dòng)手前想清楚,爭(zhēng)取一次就“搞定”,會(huì)有一種胸有成竹的灑脫自在。

              先把任務(wù)分類(lèi)。

              手頭事情一大堆時(shí),不妨先按緊急、重要兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分類(lèi)。然后,優(yōu)先做“緊急又重要”的事,快速完成“緊急不重要”的事;至于“不緊急不重要”的事,可千萬(wàn)別耽誤太久。

              提前完成多半任務(wù)。

              日本效率專(zhuān)家松本幸夫建議:把時(shí)間分成兩半,在前一半時(shí)間里快馬加鞭,盡量完成一多半任務(wù)。接下來(lái)的時(shí)間,你會(huì)輕松很多。這叫“前半主義”法。

              睡前給第二天“預(yù)熱”。

              如果事務(wù)繁雜,晚上睡覺(jué)前可以把第二天要做的事情提前歸納一下,做到心中有數(shù),會(huì)讓你得心應(yīng)手、不慌不亂。

              提前開(kāi)始。

              日本時(shí)間管理專(zhuān)家高井伸夫發(fā)現(xiàn),早上1小時(shí)的效率,能抵下午2、3個(gè)小時(shí)。因此,提前1—2小時(shí)開(kāi)始工作,這個(gè)辦法雖然“老土”,但確實(shí)有效,能讓人減輕不少壓力。

              上午用腦,下午動(dòng)身體。

              松本幸夫發(fā)現(xiàn),不同時(shí)間適合做不同性質(zhì)的事。建議上午用頭腦,比如整理資料、開(kāi)會(huì)等,下午則動(dòng)動(dòng)身體,比如跑業(yè)務(wù)、見(jiàn)客戶(hù),從而消除緊張心理。

              用零碎時(shí)間做小事。

              等人、開(kāi)會(huì)前這種瑣碎的時(shí)間,不妨做些小事,比如訂?wèn)|西、寫(xiě)便條等,不知不覺(jué)事情就少了。

              果斷排除干擾。

              很少有人能從頭到尾、不受干擾地做完一件事。遇到“突發(fā)事件”,比如臨時(shí)任務(wù)等,除非十萬(wàn)火急,最好堅(jiān)持自己的節(jié)奏,忙完一件再做下一件事。

              準(zhǔn)備時(shí)間不能省。

              很多人為了節(jié)省時(shí)間,往往“矯枉過(guò)正”,拿到任務(wù)就開(kāi)始,結(jié)果找不到頭緒、手忙腳亂。其實(shí),充分的準(zhǔn)備能幫你找到最佳辦法,讓你有的放矢。

              心理頻道小編溫馨提示:在日常的生活中我們難免都會(huì)焦慮,在個(gè)時(shí)候我們就要學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的情緒和心態(tài),上面的這些方法好好學(xué)習(xí)一下吧!

            關(guān)注全程導(dǎo)醫(yī)

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