冬春季節(jié)是各種傳染病,尤其是呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié),近兩年來,非典型肺炎(包括傳染性非典型性肺炎)、禽流感等都在此季節(jié)嚴重干擾人們的正常生活,給我們的健康敲響了警鐘。
專家指出,因為冬春季節(jié)氣候寒冷,人們多集中在室內(nèi)活動,互相接觸機會較多。由于門窗關(guān)得較嚴,空氣不流通,室內(nèi)溫度較
高,給存在于空氣中的細菌、病毒等病原體的生長繁殖創(chuàng)造了一定的有利條件;據(jù)實驗室研究,在污染嚴重的室內(nèi)空氣中,每立方米就存在著數(shù)以百計的各種微生物。
另外,由于病人或帶菌(毒)者在咳嗽或打噴嚏時播散出大量的病菌和病毒,使集居于室內(nèi)的人們易于互相傳播;流感、腮腺炎、白喉等亦可通過食具、用具、玩具等傳播。再就是由于室內(nèi)外溫差較大,當從溫暖的室內(nèi)外出時,驟然吸入大量冷空氣,冷空氣刺激呼吸道黏膜,使局部毛細血管收縮,使血流量減少,呼吸道的免疫球蛋白及吞噬細胞功能也隨之降低,這時潛伏在呼吸道內(nèi)的各種病菌也乘虛而入,引起發(fā)病。
但是專家認為,只要堅持健康的生活方式,勤于鍛煉身體,很多傳染性疾病都是可以預(yù)防的。常見的呼吸道傳染病主要通過空氣飛沫來傳播,因此,日常生活中是有對策來避免它的。以下八大對策供參考。
1.避免受涼 當人體受涼時,呼吸道血管收縮,血液供應(yīng)減少,局部抵抗力下降,細菌和病毒容易侵入。
2.凈化環(huán)境 新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。
應(yīng)定時開窗通風(fēng),保持空氣流通;讓陽光射進室內(nèi),因為陽光中的紫外線具有殺菌作用;也可用食醋熏蒸房間,起到消毒效果。
3.補充營養(yǎng) 注意多補充些魚、肉、蛋、奶等營養(yǎng)價值較高的食物,增強機體免疫功能;多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果,可中和體內(nèi)毒素,提高抗病能力;冬季氣候干燥,空氣塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,要注意多喝水。
4.生活規(guī)律 生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱;充足睡眠能消除疲勞,調(diào)節(jié)人體各種機能,增強免疫力。
5.加強鍛煉 體育鍛煉可增強血液循環(huán),提高免疫力。但霧天不要晨練,因為濃霧中不僅含有大量有害物質(zhì),而且水汽較多,會影響人體肺部的氣體交換。
6.個人防護 要注意勤洗手、勤漱口;出門盡量站在空氣通暢的地方;盡量少到擁擠的場所。
7.免疫預(yù)防 流行季節(jié)前可到防疫站或正規(guī)醫(yī)院進行相應(yīng)的預(yù)防接種,如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。
8.及早就醫(yī) 當自己或周圍的人出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時,應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī),別不當回事,更不要胡亂吃藥。
(來源:新華網(wǎng))
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